Ăn trái cây giảm cân

Ăn trái cây giảm cân có thực sự hiệu quả? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây! Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng, các loại Vitamin, khoáng chất thiếu yếu của cơ thể. Mỗi loại trái cây đều có tác dụng riêng. Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân an toàn với trái cây thì hãy ghi ngay danh sách các loại trái cây ăn có tác dụng giảm cân  để có một vóc dáng eo thon, gọn chuẩn nhé!

Tại sao trái cây nên ăn khi giảm cân?

Các loại hoa quả cực tốt cho sức khỏe. bên cạnh đó, khi ăn trái cây đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy vì sao ăn trái cây lại giảm cân? Dưới đây là câu trả lời:

• Ăn trái cây giảm cân bởi trái cây có lượng Vitamin nhiều, calo ít nên không có khả năng tăng cân
• Ăn nhiều trái cây sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Các loại trái cây nhiều Vitamin C sẽ đốt cháy chất béo dư thừa, giảm tích tụ mỡ dưới da đem lại vóc dáng thon gọn hơn.

Cách chọn trái cây để giảm cân hiệu quả

Khi ăn trái cây giảm cân để có hiệu quả các bạn cần nhớ:

• Khi thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân không phải loại trái cây nào cũng ăn mà các bạn cần chọn hoa quả chứa nhiều chất xơ, ít đường.
• Chế độ ăn cần hợp lý, khoa học, không được ăn vô tội vạ.
• Không nên ăn các loại trái cây sấy khô

Ăn trái cây giảm cân hiệu quả

Ăn trái cây giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn. Các bạn hãy ghi ngay danh sách các loại trái cây sau đây để lên thực đơn giảm cân cho mình nhé!

Quả Chuối

Để thực hiện ăn trái cây giảm cân thì Chuối là loại quả bạn không thể bỏ qua. Chuối là loại quả phổ biến có nhiều ở nước ta, ăn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Ở quả Chuối có nhiều tinh bột nhưng lại chứa lượng calo thấp nên không có khả năng tăng cân. Bên cạnh đó chuối còn có kali nên khi ăn chuối sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn.Muốn giảm cân hiệu quả khi ăn chuối bạn nên kết hợp tập thể dục như yoga, luyện tập gym.

Trái Bưởi

Loại quả tiếp theo trong danh sách giảm cân không thể bỏ qua là trái Bưởi.

Trong quả Bưởi có chứa nhiều  vitamin C, rất giàu chất xơ, muối hydrad… Bưởi mọng nước nên tạo cảm giác no nhanh, chứa chất xơ nên khiến cơ thể no lâu. Đòng thời Vitamin C tăng cường đôt cháy lượng mỡ thừa.

Ăn Bưởi bên cạnh giảm cân còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Bạn nên ăn 3-4 múi Bưởi  thường xuyên sau bữa ăn 30 phút sẽ đem lại vóc dáng chuẩn.

Trái Táo

Táo loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây là quả có vị thơm, ngọt , ai cũng thích.

• Ở Táo không chứa chất béo nhưng giàu các loại Vitamin và khoáng chất .
• Ăn Táo sẽ giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ lại bởi lượng chất xơ dồi dào trong táo.
• Hơn nữa pectin trong táo – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên hoàn toàn giúp giảm cân.

Các bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, detox Táo sẽ có công dụng giảm cân rất tốt.

 Quả Lê

Ăn trái cây giảm cân với Lê- Quả Lê luôn hấp dẫn mọi người bởi vị ngọt thanh, giòn, mát dịu nhẹ…Hơn nữa ăn Lê còn khoa học đúng cách còn giúp bạn có vóc dáng đẹp.

Khi ăn Lê, bạn sẽ được cung cấp VitaminC giúp đẹp da, lượng chất xơ trong quả Lê tạo nên cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép quả Lê trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể. Ăn  quả Lê thường xuyên sẽ có tác dụng giảm cân, làn da xinh đẹp hơn.

Quả Chanh

Trong thực đơn ăn trái cây giảm cân thì Chanh loại trái cây giàu Vitamin C, có nhiều khoáng chất giảm cân cực hiệu quả mà bạn nên có.

Mỗi ngày nên dùng 2 ly nước Chanh chua vừa,bạn sẽ có sức đề kháng tốt. Đồng thời lượng vitamin C trong chanh có khả năng đốt cháy lên tới 30% mỡ thừa cơ thể. Các axit citric có trong chanh giúp giảm hấp thụ đường từ thức ăn . Vì thế bạn sẽ có vóc dáng eo thon, làn da chống lão hóa, xinh đẹp không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Quả Đu Đủ

Ăn quả Đu Đủ có tác dụng giảm cân an toàn, hữu hiệu. Đây là trái cây có nhiều, bạn dễ dàng mua được để lên thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Trong quả Đu Đủ có chứa enzim lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Ăn trái Đu Đủ vừa cho cơ thể cảm giác no lâu lại nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa, da dẻ tuwoi trẻ, xinh đẹp hơn mỗi ngày.

Khi ăn Đu Đủ các bạn không nên ăn quả còn quá xanh hoặc quá chín. Nên chọn quả chín vừa là tốt nhất.

Quả Cà Chua

Cà Chua loại quả được coi là “thần dược” trong thực đơn làm đẹp và giảm cân của nhiều người.

Ở quả Cà Chua chứa nhiều Vitamin A, K, B chất xơ, khoáng chất có tác dụng làm đẹp da, trắng da và giảm cân. Các bạn có thể ăn Cà Chua kèm trong bữa ăn, sẽ ngăn sự hấp thu chất béo. Hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép…để uống trước bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt.

Quả Dứa

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi thực hiện kế hoạch ăn trái cây giảm cân thì quả Dứa giúp cải thiện vóc dáng cực hiệu quả. Dứa ăn có vị thơm, ngọt luôn hấp dẫn. Dứa loại quả có chứa nhiều Calo, VitaminC, Ma giê, chống oxy hóa cải thiện vóc dáng đem lại làn da sáng khỏe mỗi ngày.

Bên cạnh cách ăn trực tiếp, các bạn có thể chế biến Dứa thành nước ép, sinh tố…để lên thực đơn giảm cân hàng ngày trong bữa ăn rất hữu hiệu đấy!

Quả Dưa Hấu

Bạn hãy thêm ngay trái Dưa Hấu vào thực đơn ăn trái cây giảm cân. Bởi ở Dưa Hấu có chứa lượng sắt, nước nhiều giúp thải độc tốt.

Ăn Dưa Hấu không lo tăng cân mà còn có tác dụng đẹp da. Bạn có thể ăn Dưa Hấu trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố…rất ngon, mà giữ dáng đẹp.

Dâu Tây

Loại trái cây nhiều chất khoáng, có khả năng tiêu thụ chất béo, giàu Vitamin C, giảm cân cao đó là Dâu Tây.

Không chỉ giảm cân, Dâu Tây còn có tác dụng làm đẹp da, đem lại làn da chống được lão hóa, tươi trẻ hơn. Các bạn có thể lên thực đơn giảm cân từ quả Dâu Tây bằng cách ăn trực tiếp, chế biến thành Salad trái cây, nước ép , sinh tố…rất ngon, đem lại vóc dáng xinh chuẩn.

Quả Bơ

Ăn trái cây giảm cân là cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Trong đó quả Bơ có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Bơ có chứa chất béo nhưng chất béo tự nhiên này lại không tăng cân mà ngược lại tạo cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn. Đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu tạo cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn Bơ sẽ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin các loại (B, K, C, E, …) và giúp làn da mịn đẹp hơn. Các bạn có thể chế biến thành sinh tố Bơ sẽ ăn dễ hơn.

Như vậy, ở bài viết này các bạn đã biết thêm 10 loại trái cây giảm cân cực hiệu quả. Hãy ghi danh sách các loại trái cây này vào thực đơn ăn trái cây giảm cân của bạn để có một vóc dáng eo thon, gọn, chuẩn và làn da tươi trẻ nhé!

Các bạn hãy mua các loại trái cây để giảm cân tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi các thông tin về các loại trái cây tại Fanpage Saigon360fruit! Nhé!