Ăn trái cây giảm cân chị em chúng mình nên biết

Giữ gìn sắc vóc luôn xinh đẹp là điều chị em phụ nữ luôn quan tâm. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khắt khe để kiểm soát cân nặng, chị em nên ăn trái cây giảm cân. Nó không chỉ có tác dụng giảm béo mà thay thế chất đạm, dầu mỡ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Có như thế, chị em mới đảm bảo sức khỏe mà vẫn duy trì cân nặng như mong muốn.

Cách ăn trái cây giảm cân

Trái cây giảm cân có nhiều loại khác nhau. Chị em nên phối hợp chúng để đa dạng thực đơn ăn uống thay vì nhịn ăn để duy trì cân nặng phù hợp. Các loại trái cây này có thể dùng trực tiếp hoặc chế biến thành nước uống, sinh tố đều thơm ngon và bổ dưỡng. Nhưng lưu ý rằng, nên ăn hoa quả khi bụng không quá đói. Như vậy vừa có tác dụng giảm béo, vừa giúp bảo vệ dạ dày.

Bưởi

Ăn trái cây giảm cân chị em không được quên sử dụng bưởi. Đây là loại trái cây ngon và dễ dàng chế biến để sử dụng. Chị em có thể dùng trực tiếp quả chín hoặc thay vào đó là nước ép, sinh tố hay hỗn hợp mứt… Tất cả đều thơm ngon và bổ dưỡng.

Tại sao bưởi lại có tác dụng giảm cân? Câu trả lời nằm ở thành phần dưỡng chất có trong quả bưởi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những loại enzyme đặc biệt trong quả bưởi giúp cơ thể đốt cháy chất béo vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, bưởi còn giúp hệ tiêu hóa hấp thu dưỡng chất nuôi cơ thể thay vì tích tụ thành mỡ. Do đó góp phần giảm béo cực kỳ hữu hiệu.

Đu đủ

Đu dủ dù còn sống hay chín đều xuất hiện trong các bữa ăn ở Việt Nam. Tuy không có hương vị quá nổi bật, nhưng đu đủ lại dễ ăn và bổ dưỡng. Chính vì vậy mà con người hay dùng đu đủ để chế biến các món ăn. Tuy nhiên, một điều đáng ngạc nhiên chính là khi con người ăn trái cây giảm cân đều nhắc đến đu đủ.

Đu đủ chứa nhiều enzyme papain – thúc đẩy tiêu hóa. Do đó thức ăn nhanh chóng chuyển hóa thành dưỡng chất và năng lượng đi nuôi cơ thể. Tác dụng này khá tương tự với bưởi. Chính tác dụng này đã hỗ trợ giảm tích mỡ vòng 1, giúp chị em có vòng eo thon gọn hơn.

Dưa hấu

Dưa hấu là món ăn giải nhiệt rất hiệu quả. Bởi trong loại hoa quả này có chứa hàm lượng nước cao. Kết hợp với đó là vị thanh mát khiến con người giải cơn khát nhanh chóng. Nhưng ít người biết rằng ăn trái cây giảm cân, nhiều người cũng sử dụng dưa hấu.

Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao nhưng lượng calo thấp. Điều này giúp con người giảm cân nặng. Nhiều nghiên cứu khác cho thấy, những thành phần dinh dưỡng khác trong loại hoa quả này giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Từ đó ngăn cơn đói đến sớm và tăng hiệu quả giảm cân.

Cà chua

Nếu bạn muốn ăn trái cây giảm cân thì hãy thử sử dụng cà chua. Thay thế cà chua cho các loại thịt cá vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất mà vẫn có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Chị em nên lưu ý cho vào thực đơn giảm cân loại hoa quả này.

Khẩu phần ăn có cà chua vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhưng không chứa quá nhiều calo. Chính yếu tố này đã giúp trái cà chua có tác dụng giảm cân cực kỳ hay.

Chuối

Nhiều thắc mắc ăn trái cây giảm cân bao gồm những loại nào. Thì chuối là một gợi ý tốt cho bạn, Không chỉ đơn thuần là món ăn chơi, chuối lại thích hợp cho thực đơn giản cân của chị em. Với hương vị thơm ngon, rẻ tiền và dễ tìm mua, chuối được sử dụng khá rộng rãi.

Chất xơ hòa tan trong chuối rất cao nên ức chế cơn thèm ăn và đói bụng của cơ thể con người. Khi tầng suất bữa ăn giảm đây sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, thành phần kali trong chuối giúp đánh tan mỡ, tăng cơ bắp. Chính vì thế ăn chuối khi giảm cân sẽ có thân hình săn chắc hơn.

Bạn đang thắc mắc về chế độ ăn trái cây giảm cân hiệu quả nhất thì hãy đọc bài viết trên. Đây sẽ là cách kiểm soát cân nặng thông minh và hợp lý. Nó vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả vừa duy trì cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit!