Chế biến từ trái cây, Làm đẹp từ trái cây, Sức khỏe từ trái cây
Giải đáp thắc mắc ăn trái cây có giảm cân không?
Th1
Nhiều chị em thắc mắc ăn trái cây có giảm cân không? Vì đây là phương pháp họ được nhiều người hướng dẫn cho chế độ giảm cân. Có nhiều loại trái cây lại có vị ngọt cao, vậy thực tế ăn trái cây giảm cân có thật sự đúng không? Hãy cùng Saigon360 tìm câu trả lời qua bài viết sau đây.
Có nên ăn trái cây thay cơm giảm cân?
Ăn trái cây thay cơm giảm cân là cách được rất nhiều chị em áp dụng. Thay vì phải nhịn ăn, việc sử dụng trái cây tạo cảm giác ngon miệng mà còn giảm cân nặng. Thực tế điều này có đúng hay không? Câu trả lời là có nếu bạn biết ăn trái cây đúng cách.
Ăn trái cây có giảm cân không? Hãy cùng giải đáp câu hỏi này qua những phân tích sau đây. Hoa quả chứa lượng calo thấp hơn cơm. Ngoài ra trong các loại trái cây lại chứa nhiều thành phần giúp tăng cường sự hấp thu các chất. Bên cạnh đó, một số loại còn có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Chính vì thế câu trả lời ăn trái cây có giảm cân không dĩ nhiên là có. Nhưng quan trọng là bạ biết sử dụng chúng có kế hoạch và đúng cách.
Tìm hiểu về trái cây giảm cân
Ăn trái cây có giảm cân không? Nếu bạn vẫn thắc mắc về câu hỏi này thì hãy phân tích từ thành phần dinh dưỡng trong trái cây. Hầu hết các loại hoa quả chứa 85% nước, chỉ khoảng 1% protein và hầu như không có chất béo. Chính vì hàm lượng đạm và béo thấp như vậy, đồng nghĩa với việc ăn trái cây có giảm cân không được trả lời là có. Vì cấu tạo không có thành phần tích lũy lipid và calo.
Một số loại trái cây ăn giảm cân bao gồm: bơ, chuối, dưa hấu, xoài, dâu tây, cà rốt, dưa leo… Mỗi loại sẽ có cơ chế giảm cân nặng khác nhau. Nhưng điều quan trọng là sử dụng có kế hoạch và thời điểm thích hợp. Có như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý muốn. Ngoài ra không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đồng thời cơ thể vẫn có đầy đủ dưỡng chất để hoạt động bình thường.
Ăn trái cây nên kết hợp với rau xanh
Ăn trái cây có giảm cân không chắc các bạn đã có câu trả lời. Điều quan trọng bạn nên cân nhắc chính là việc có vóc dáng đẹp với một sức khỏe tốt. Dĩ nhiên cả hai yếu tố này đều quan trọng. Tuy nhiên nên thông minh lựa chọn phương pháp ăn kiêng hiệu quả mà vẫn tốt cho sức khỏe. Trong đó việc lựa chọn ăn trái cây cùng rau xanh sẽ là phương pháp tuyệt vời bạn nên áp dụng.
Trong rau xanh chứa hàm lượng muối vô cơ và các thành phần vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Một số loại còn chứa các axit amin cần thiết mà cơ thể phải có. Ăn trái cây có giảm cân không trong khi cơ thể thiếu các thành phần nói trên. Hầu hết các loại trái cây sẽ không cung cấp đầy đủ những gì cơ thể bạn cần. Chính vì thế nên kết hợp cả việc ăn rau xanh chung với trái cây để có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe.
Nên dùng trái cây trước các bữa ăn
Ăn trái cây có giảm cân không còn phụ thuộc vào thời điểm sử dụng trái cây. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn trái cây nên dùng trước bữa ăn. Điều này giúp cơ thể no lâu hơn và hấp thu các chất nhanh hơn. Chính vì thế ngăn chặn nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Đây cũng chính là cơ chế quan trọng khi bạn giảm cân bằng trái cây.
Trong khi đó, ăn trái cây sau bữa ăn còn gây ra nhiều trở ngại cho cơ thể. Dịch axit trong trái cây có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, về lâu sức khỏe sẽ bị tác động không hề nhỏ. Ngoài ra, việc dùng hoa quả sau bữa ăn còn có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Việc hấp thu nhiều đường rất dễ gây tăng cân và không có lợi cho những người mắc bệnh đái tháo đường. Do đó bệnh nên lưu ý ăn trái cây có giảm cân không tùy theo việc sử dụng đúng lúc, đúng thời điểm.
Kiêng ăn kết hợp với vận động
Việc kiêng ăn hoặc giảm cân dựa vào trái cây sẽ không đem lại hiệu quả cao nhất nếu bạn chỉ ăn mà không tập luyện. Bạn nên nhớ ăn trái cây có giảm cân không phụ thuộc rất nhiều vào chính bạ. Việc ăn hoa quả chỉ đáp ứng một phần cho việc kiểm soát cân nặng. Thay vào đó bạn nên lựa chọn cho mình một môn thể thao để chơi.
Việc ăn trái cây có giảm cân không phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt của bạn. Tốt nhất nên vận động từ 30- 60 phút mỗi ngày nếu muốn có thân hình đẹp. Bạn có thể lựa chọn nhiều loại hình thể thao khác nhau như: chạy bộ, đạp xe, tập tạ, gym, bơi lội… Kết hợp với chết độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn lấy lại cân nặng như mong muốn.
Ăn trái cây có giảm cân không đã được trình bày qua bài viết bên trên. Mong rằng bạn sẽ chọn lựa cho mình một kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả. Chúc bạn đọc có cuộc sống mạnh khỏe, gia đình hạnh phúc. Đặc biệt là có được vóc dáng đẹp như mình hằng mong muốn.
