Top 7 loại trái cây tốt cho sức khỏe

Trái cây tốt cho sức khỏe bởi trong trái cây có chứa nhiều Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng có phải loại quả nào cũng tốt cho sức khỏe không? Chúng ta cùng đọc bài viết sau đây để biết về những trái cây tốt cho sức khỏe để thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn bữa ăn của gia đình nhéại trá

Vì sao trái cây tốt cho sức khỏe

Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại trái cây. Mỗi loại sẽ có những lợi ích khác nhau. Nhưng trái cây đều có lợi cho sức khỏe vì:

• Trái cây chừa nhiều các loại Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.
• Ăn nhiều trái cây cơ thể cung cấp lượng nước dồi dào, bởi ở trái cây chứa nhiều nước ( theo nghiên cứu cho thấy nước chiếm từ 60% – 95% trong trái cây tùy loại,nước tươi mát, tinh khiết)
• Các loại quả thường chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm lượng đường trong máu.

Bởi vậy trái cây rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta nên thường xuyến ăn trái cây để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Những loại trái cây tốt cho sức khỏe

Sau đây là danh sách các những loại trái cây tốt cho sức khỏe để các bạn tham khảo.

Quả Xoài

Quả Xoài là trái cây quen thuộc có nhiều ở nước ta. Đây là loại quả tốt cho sức khỏe được nhiều người ưa thích.

Ở Xoài có chứa  các dưỡng chất như: Calo, Lipid, Cholesterol, Natri 1, Kali 168, Cacbohydrat, các chất xơ, Protein, Vitamin, Vitamin, Canxi, Sắt , Vitamin b1, Vitamin B6 …rất tốt cho sức khỏe.

Khi thường xuyên ăn trái Xoài thì cơ thể bạn hệ miễn dịch sẽ được  tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bởi vì:

• Xoài chứa enzym chuyển hóa protein có lợi cho hoạt động tiêu hóa.
• Hơn nữa, với lượng chất xơ dồi dào, ăn xoài giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả. Do có nhiều Vitamin C và chất xơ mà Xoài còn  là loại quả phòng ngừa tình trạng mỡ trong máu giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh. 
• Bên cạnh đó ăn Xoài còn giúp da đẹp hơn nhờ loại quả này có chất chống oxy hóa, tăng thị lực do có lượng Vitamin A.
• Xoài đúng là trái cây tốt cho sức khỏe. Bạn cùng gia đình  nên thường xuyên ăn Xoài để có một sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.

Sầu Riêng

Sầu Riêng là loại quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta không nên bỏ qua.

Các lợi ích về sức khỏe của trái Sầu Riêng mang lại thật nhiều.

• Do Sầu Riêng có chứa nhiều sắt nên đây là loại quả góp phần bổ sung sắt cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cũng như chống lại các cơn mệt mỏi, khó chịu do thiếu sắt.
• Bên cạnh đó, thành phần folate trong Sầu cũng rất cao nên đẩy mạnh việc tái tạo hồng cầu, góp phần giữ cho sức khỏe ổn định hơn.
• Ngoài ra ở Sầu Riêng còn có lượng magie, mangan, kali và đồng…nên rất tốt cho xương, giúp xưỡng chắc khỏe hơn.
• Sầu Riêng chứa nhiều chất xơ tốt cho hoạt động của tiêu hóa, Các Vitamin còn cải thiện giấc ngủ của bạn ngon hơn.
• Sầu Riêng- trái cây tốt cho sức khỏe do chứa nhiều vitamin như A, C – là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Giúp làn da đẹp hơn, ngăn sạm da, đồi mồi.

Quả Bơ

Bơ là loại quả tốt cho sức khỏe được nhiều người sử dụng. Bởi vì Bơ có nhiều giá trị dinh dưỡng, lợi ích cho cơ thể.

• Trái Bơ có chứa rất nhiều các loại Vitamin như: canxi, sắt, se len, đồng, kali, ma giê, phốt pho, na tri, kẽm, ma ngan…
• Ăn Bơ thường xuyên có tác dụng giúp ngăn chặn bệnh động mạch vành cũng như đột quỵ
• Bơ giúp ngăn ngừa táo bón, làm giảm lượng cholesterol trong máu do chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan.
• Bơ còn giúp tăng cường sức khỏe của xương, bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều hòa nhịp tim và huyết áp.
• Đồng thời, bơ cũng chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe, chóng viên loét, chống oxy hóa.
• Bơ- trái cây tốt cho sức khỏe , các bạn có thể chế biến thành kem bơ, salad bơ, sinh tố Bơ…để thưởng thức ngon, bổ dưỡng , tốt cho sức khỏe.

Quả Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe mà chúng ta thường xuyên nên ăn mỗi ngày.

Ở trái Chuối chứa nguồn dinh dưỡng khổng lồ. Với lượng Vitamin dồi dào, tinh bột, protein, các chất khoáng như magie, na tri, canxi, kẽm, sắt, kali, phos phat, Vitamin B, C…

Chuối có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Chối có lượng chất xơ nhiều nên ăn chuối sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
• Ở Chuối có chứa nhiều Vitamin B 6, sắt. Vì thế sẽ góp phần quan trọng trong việc sản sinh máu. Không những thế, Chuối còn chứa cytoclin – chất có tác dụng làm gia tăng các tế bào bạch huyết cầu trong máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
•  Chuối không chứa cholesterol và hàm lượng lớn chất xơ dồi dào nên còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Quả Ki wi

Kiwi – trái cây tốt cho sức khỏe vô cùng được nhiều người yêu thích bởi đây là loại quả có nhiều dinh dưỡng.

• Trái Kiwi có chứa nhiều vitamin C, kali, acid folic và chất xơ, giúp bồi dưỡng sức khỏe cho trẻ em, phụ nữ sau khi sinh.
• Do có lượng Vitamin C nhiều khi ăn quả Ki wi sẽ giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, phòng ngừa những tác động, sự tấn công của virus, vi khuẩn. 
• Kiwi rất giàu chất xơ, vitamin E rất tốt cho cơ thể .
• Trái Ki wi ăn liên tục còn giảm nguy cơ máu đông cục.
• Ngoài ra ăn Kiwi còn hỗ trợ giảm cân.

Quả Táo

Táo- loại quả luôn hấp dẫn mọi người bởi vị ngọt, thơm giòn…hơn nữa ở Táo còn chứa nhiều dinh dưỡng. Đây là trái cây tốt cho sức khỏe.

• Ở Táo rất giàu vitamin A, C và K, chất sắt, kali, canxi, chất chống oxy hóa…nên ăn Táo rất có lợi cho cơ thể.
•  Táo có nhiều chất xơ nên rất tốt cho tiêu hóa, giúp cải thiện sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
• Táo còn giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
• Trong táo chứa các loại vitamin A, C, chất chống oxy hóa phong phú. Ăn Táo thường xuyên sẽ có tác dụng chống lại các dấu hiệu lão hóa da, giúp da bạn duy trì vẻ trẻ trung, khỏe mạnh.
• Vì có lượng Vitamin A nên Táo còn giúp cải thiện thị lực giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Các bạn hãy thường xuyên ăn Táo để có một sức khỏe tốt hơn nhé!

Quả Nho

Nho trái cây ngon, được nhiều người ưa thích bởi đây là một loại quả có rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

• Ở trái Nho chứa nhiều các loại Vitamin A, C, E, chất xơ, sắt, Ka li…có lợi cho cơ thể con người.

• Nho tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón
• Khi ăn Nho thường xuyến sẽ cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể. Có chất chống oxy hóa đem lại làn da tươi, trẻ mịn màng hơn.
• Ăn nho có tác dụng phòng ngừa ung thư, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành.
• Ngoài ra ăn Nho còn có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, trẻ hóa làn da.

Vậy Nho đúng là trái cây tốt cho sức khỏe mà chúng ta không thể bỏ qua, nên ăn Nho thường xuyến để mọi người cùng có một sức khỏe tốt.

Quan bài viết trên các bạn đã cùng Sài Gòn 360 Fruit tìm hiểu về top 7 trái cây tốt cho sức khỏe không thể bỏ lỡ.

Các bạn hãy mua nhiều loại trái cây ngon, tươi tốt cho sức khỏe tại Sài Gòn 360 Fruit và đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit.