Những loại trái cây nào tốt cho sức khỏe nhất?

Trái cây có rất nhiều loại với những giá trị dinh dưỡng khác nhau, tuy vậy không phải loại nào cũng phù hợp để sử dụng quá thường xuyên. Lựa chọn một loại trái cây tốt cho sức khỏe thêm vào thực đơn của gia đình là một việc quan trọng của người nội trợ. Vì vậy nên cân nhắc kĩ lưỡng để có thể mua được những loại trái cây đem lại nhiều lợ ích cho sức khỏe nhất.

Trái cây là thực phẩm thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe. Sau đây, cùng Saigon360 tìm hiểu 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyên dùng mà bạn nên biết.

Dứa và lợi ích không ngờ đến

Dứa là loại trái cây khá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều thức ăn được chế biến từ quả dứa. Tuy vậy, nhiều người còn chưa biết được hết công dụng tuyệt vời của loại quả này mang lại đối với sức khỏe chúng ta. 

Ngoài tác dụng giải nhiệt ngày nắng nóng, dứa còn có nhiều tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Cụ thể hơn, dứa có khả năng kiểm soát bệnh viêm khớp, nâng cao hệ miễn dịch, tốt cho hệ tuần hoàn máu và bổ mắt. Không chỉ thế, ăn dứa còn có ích cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón, tránh khỏi hội chứng đông máu và ruột kích thích.

Dứa là trái cây tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều dứa sẽ gây ra những tác dụng phụ như sưng môi, rát lưỡi, nặng hơn có thể gây nôn mửa, phát ban.

Nho – vừa thơm ngon lại bổ dưỡng

Nho là loại trái cây tốt cho sức khỏe có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Nho không chỉ giúp bạn tăng lượng vitamin trong cơ thể mà còn góp phần vào việc phòng ngừa các bệnh tật.

Nho có thể làm giảm nguy cơ lên cơn đau tim bởi nó làm tăng hàm lượng oxit nitric trong máu, tránh hiện tượng hình thành cục máu đông. Bởi vậy nho là thức ăn cực kỳ tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nho còn có tác dụng giảm chứng khó tiêu, táo bón, giảm áp lực lên thận, phòng tránh các chứng bệnh về suy giảm nhận thức. 

Ăn nho còn lại một cách hiệu quả để trị đau nửa đầu thường thấy ở một số người. Đặc biệt hơn là trong quả nho có những thành phần phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Vì thế, trái nho chính là một sự lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của bạn.

Kiwi – mang đến một sức khỏe tốt

Kiwi là loại quả mọng có thân gỗ, tuy nhỏ bé nhưng lại chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng rất lớn. Trong quả Kiwi có chứa nhiều thành phần như hợp chất polyphenol, chất dinh dưỡng thực vật (phytonutrients), vitamin C, E, các loại khoáng chất,… vô cùng tốt cho sức khỏe.

Tác dụng tuyệt vời của Kiwi trong việc chăm sóc sức khỏe chính là tính chất chống oxy hóa, duy trì sức khỏe tim mạch, tạo điều kiện cho việc hấp thụ chất sắt của cơ thể, kích thích và hỗ trợ hệ tiêu hóa được duy trì một cách khỏe mạnh. 

Không những thế, Kiwi còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát tình trạng tiểu đường, quan trọng nhất là nó có thể ngăn ngừa các loại bệnh ung thư. 

Bên cạnh đó, kiwi còn giúp chúng ta cải thiện vấn đề mất ngủ và mang đến một giấc ngủ ngon lành hơn.

Đào và xuân đào – trái cây tốt cho sức khỏe ít ai biết

Đào và xuân đào khá xa lạ đối với nhiều người, tuy ít xuất hiện trong thực đơn hàng ngày nhưng đây lại là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. 

Vị ngọt của quả đào sẽ khiến bạn mê mẩn, biết được công dụng tuyệt vời của nó sẽ càng khiến bạn yêu thích hơn nữa. Quả đào có nguồn niacin, thiamin, kali và canxi dồi dào, chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, vì thế nên rất có ích trong việc duy trì sự khỏe mạnh. 

Đào và xuân đào có tác dụng điều chỉnh mức huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, chứa nhiều thành phần tốt cho mắt và góp phần ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Ngoài ra, quả đào và xuân đào còn mang lại một làn da đẹp và thích hợp cho việc giảm độ béo phì.

Táo – loại quả không thể thiếu để có sức khỏe tốt

Táo là trái cây luôn xuất hiện trong các danh sách tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng bởi hiệu quả đáng ngạc nhiên mà nó mang lại. Táo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng đa dạng giúp tăng cười sức khỏe như chất xơ, nước, vitamin, chất chống oxy hóa,… 

Tham khảo thêm nhiều bài viết khác tại đây!

Táo là nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất cần thiết và quan trọng nhất. Ăn táo có thể giúp bạn cải thiện hệ thần kinh, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa bệnh trĩ và hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, táo còn có thể giúp người bị hen suyễn kiểm soát bệnh tình, duy trì xương khớp khỏe mạnh và có khả năng giúp cơ thể phòng chống bệnh ung thư.

Có thể nói táo là loại trái cây hàng đầu trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe mà ai cũng nên biết. Để có một sức khỏe tốt, hãy cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng đầy đủ đến từ trái cây bạn nhé.