Những loại trái cây ăn giảm cân tốt nhất

Vóc dáng luôn là đề tài nóng của phái đẹp, và cũng là nguyên nhân để chị em tìm đến các phương pháp giảm cân hiệu quả. Những loại trái cây ăn giảm cân cũng trở thành từ khóa xuất hiện nhiều khi đi cùng với chủ đề này. Vậy tại sao lại là trái cây? Cùng Saigon360 tìm hiểu nhé!

Tại sao lựa chọn phương pháp ăn trái cây giảm cân

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi tính kiên nhẫn và sự nghiêm túc thực sự trong chế độ ăn uống cũng như trong quá trình luyện tập. Hầu hết thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao, có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát trọng lượng cơ thể và đánh bay mỡ thừa. Chính vì vậy, ăn trái cây để giảm cân là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

Thế nhưng không phải ai cũng biết đến những loại trái cây ăn giảm cân. Thế nên trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiếu các loại quả có công dụng tuyệt vời như vậy.

Những trái cây ăn giảm cân hiệu quả

Táo

Táo vẫn luôn được xếp ở vị trí top đầu trong những loại trái cây giảm cân tốt nhất. Táo không chứa chất béo, chỉ chứa vitamin và khoáng chất nên nếu ăn nhiều cũng hoàn toàn không có nguy cơ tăng cân. Cơ thể sẽ tiêu hóa tốt hơn, đốt cháy tối đa chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ nhờ lượng chất xơ dồi dào có trong táo. Đặc biệt, pectin được tìm thấy trong táo còn có thể ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo từ bên ngoài, giúp giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Bưởi vốn được xem là cái tên có giá trong “làng” những loại trái cây ăn giảm cân. Cùng họ hàng vơi cam, quýt,…bưởi giàu vitamin A, C, axit, kali, lycopene giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh tích tụ mỡ thừa. Với đặc tính mọng nước và nhiều chất xơ, bưởi tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm cholesterol trong máu. Thêm nữa là bưởi có chứa naringenin – chất chống oxy hóa có thể làm cân bằng insulin, ngăn ngừa tăng cân.

Bơ

Nhiều người hiểu nhầm rằng cảm giác béo ngậy của bơ sẽ khiến cân nặng tăng lên nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Hàm lượng chất béo tự nhiên trong bơ khá cao nhưng khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất dinh dưỡng rất cần cho sức khỏe và còn góp phần giảm lượng cholesterol trong máu.

Đặc biệt axit béo omega 9 tìm thấy trong bơ còn có tác dụng đốt cháy mỡ hữu hiệu. Vị béo của bơ cũng đánh lừa cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thu thêm thực phẩm làm tăng cân. Bơ là loại quả giàu vitamin như vitamin B, và vitamin K, vitamin C, vitamin E và kali nhưng lượng calo rất thấp, giúp cung cấp lượng dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể mà không gây thừa cân.

Chanh

Chanh chắc chắn là loại quả không thể thiếu khi nhắc đến chủ đề giảm cân. Loại quả này giàu vitamin C và chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, thúc đấy tiêu hóa và trao đổi chất. Vitamin B, phốt pho và kẽm chứa trong chanh có tác dụng hỗ trợ cân bằng cơ thể khi hoạt động, toát mồ hôi. Các axit citric có trong chanh giúp giảm hấp thụ đường từ thức ăn hoặc các loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày, đào thải độc tố tốt hơn, mỡ thừa được đốt cháy và hạn chế tích tụ. Nhờ đó, chanh còn giúp mang lại cho bạn một làn da trắng hồng tự nhiên.

Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây ăn giảm cân phổ biến và dễ tìm. Hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao, hơn rất nhiều lần so với cam chanh, có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Không những vậy, thành phần chất xơ, khoáng chất và cacbonhydrat  phân giải nhanh, giúp kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy chất béo và mỡ thừa hiệu quả. Khi đưa ổi vào thực đơn giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, ngăn ngừa hấp thụ thêm thực phẩm và giúp kiểm soát được cân nặng.

Dứa

Dứa là cái tên luôn góp mặt trong danh sách những trái cây ăn giảm cân. Dứa có vị ngọt thơm, giúp giải tỏa cơn đói, kiểm soát cơn thèm ăn, kích thích tiêu hóa và giúp thanh nhiệt, giải độc. Axit trong dứa có khả năng đánh bay mỡ thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Đồng thời trong dứa còn chứa enzyme hấp thụ và chất béo, nên chúng ta hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không lo mỡ tích tụ.  

Trái cây nói chung vô cùng an toàn cho những ai muốn giảm cân tự nhiên. Bởi chúng không có chất béo mà vẫn đầy đủ dưỡng chất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, trái cây còn đem đến cho bạn một làn da đẹp rạng ngời. Hi vọng qua việc tìm hiểu những loại trái cây ăn giảm cân trong bài viết này, các bạn đã có thêm nhiều sự lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình rồi.

Chúc chị em thành công trong công cuộc giảm cân, làm đẹp để bản thân trở nên tự tin, hoàn hảo hơn!