Chế biến từ trái cây, Làm đẹp từ trái cây, Sức khỏe từ trái cây
Những loại trái cây ăn giảm cân bạn đã biết chưa?
Th1
Những loại trái cây ăn giảm cân bao gồm những gì? Tác dụng thực sự như thế nào? Bạn nên áp dụng chế độ ăn như thế nào cho hợp lý? Bên cạnh đó là vô số thắc mắc về việc giảm cân bằng trái cây bạn đã biết chưa. Hãy cùng Saigon360 giải đáp qua bài viết dưới đây.
Giảm cân nên ăn trái cây gì?
Những loại trái cây ăn giảm cân đang là từ khóa tìm kiếm rất hot hiện nay. Nhiều chị em quan tâm đến việc giảm cân không dùng thuốc. Nó cho tác dụng giảm cân hiệu quả mà lại không gây nguy hại cho cơ thể. Hãy cùng tham khảo một số loại trái cây ăn giảm cân sau đây:
Trái bơ
Trái bơ được nhiều phái đẹp ưu ái gọi là loại hoa quả vạn người mê. Vì tác dụng giảm cân và đẹp da cực kỳ tốt. Bơ chứa nhiều vitamin như B, K, C, E nhưng lại chứa lượng calo rất thấp. Chính vì thế bạn có thể thoải mái ăn bơ mà không sợ tăng cân. Với 50 gram bơ chỉ chứa 80 đơn vị calo, nhờ đó mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng. Chị em có thể tự tin ăn bơ những không lo tăng cân.
Ngoài ra thành phần axit Oleic trong bơ thúc đẩy quá trình đốt chảy mỡ. Đồng thời giúp cơ thể no lâu, kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nhờ đó cơ thể không bị tăng quá giới hạn.
Quả chuối
Những loại trái cây ăn giảm cân quan trọng khác chính là chuối. Chuối có hương vị thơm ngon, chi phí lại thấp nên được nhiều người sử dụng. Chuối chứa nhiều tinh bột nhưng ít calo, do đó ăn hoài mà không sợ tăng cân. Ngoài ra lượng kali dồi dào trong chuối có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Chuyển mỡ thành từng thớ cơ săn chắc.
Bên cạnh đó, chuối còn giàu chất xơ hòa tan. Do đó cơ thể dễ dàng tiêu hóa mà không gây tích tụ mỡ thừa. Những yếu tố trên cho thấy chuối xứng đáng được xếp vào những loại trái cây ăn giảm cân hiệu quả.
Trái chanh
Những loại trái cây ăn giảm cân bao gồm có quả chanh. Khi uống nước ép từ loại quả này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Trong chanh chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Chính vì thế quá trình thanh lọc và đào thải các chất diễn ra nhanh chóng. Cơ thể của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn sau một thời gian áp dụng chế độ uống giảm cân này.
Bạn có biết không, chanh còn chứa nhiều vitamin B, kẽm, photpho. Các hợp chất này giúp quá trình giải nhiệt, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ tốt. Bạn nên sử dụng nước cốt chanh cùng một ít mật ong để có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Trái lựu
Một trong những loại trái cây ăn giảm cân bạn cần biết nữa chính là trái lựu. Trong loại hoa quả này chứa nhiều chất xơ. Chính vì thế nó tiêu diệt lại lượng mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hữu hiệu. Ngoài ra, lựu còn chứa chất chống oxy hóa – giúp no lâu. Bên cạnh đó còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.
Lựu có thể áp dụng giống như những loại trái cây ăn giảm cân khác. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc chế biến sinh tố, nước ép để dùng. Cho thêm một ít mật ong điều vị để có được ly nước thơm ngon. Nên kết hợp với nhiều phương pháp giảm cân an toàn khác để có kết quả tốt nhất.
Sử dụng những loại trái cây ăn giảm cân như thế nào?
Những loại trái cây ăn giảm cân có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong đó đơn giản nhất là rửa sạch và dùng trực tiếp. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dưới dạng sinh tố hay nước ép đều rất thơm ngon.
Tuy nhiên cần lưu ý rằng, hầu hết các loại trái cây đều có tính axit. Do vậy không nên ăn khi bụng đang đói. Chỉ sử dụng thay thế một phần bữa ăn chính, không nên thay thế hoàn toàn. Như vậy có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra còn gây nên một số nguy cơ bệnh lý dạ dày. Việc giảm cân vẫn phải đảm bảo tính an toàn, không nguy hiểm cho sức khỏe con người.
Tập luyện để giảm cân như thế nào?
Ngòai việc áp dụng những loại trái cây ăn giảm cân, bạn cần có chế độ tập luyện hợp lý. Có như vậy, việc áp dụng những loại trái cây ăn giảm cân mới mang lại hiệu quả cao. Một số gợi ý về luyện tập thân thể mà bạn có thể áp dụng bao gồm:
- Leo thang bộ 15 phút mỗi ngày
- Tập chống đẩy theo khả năng, sau đó tăng dần theo mỗi ngày
- Chạy bộ 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc sau ăn tối từ 1-2h
- Đạp xe 30 phút mỗi ngày trở lên
- Nhảy dây từ 50-100 vòng mỗi buổi tập và tăng dần theo hàng tuần
- Leo núi hoặc chèo thuyền hàng tuần
Những loại trái cây ăn giảm cân mà bài viết chia sẻ được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên bạn cần lưu ý sử dụng đúng cách và không quá lạm dụng. Việc giảm béo cần có thời gian và nên thực hiện có kế hoạch. Có như vậy mới đảm bảo hiệu quả mà không gây nguy hại cho sức khỏe. Mong rằng bài viết đã cung cấp cho mọi người những kiến thức bổ ích.
