Chế biến từ trái cây, Làm đẹp từ trái cây, Sức khỏe từ trái cây
Bà bầu nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe.
Th1
Trong giai đoạn mang thai, bổ sung các vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Song song với chế độ ăn hằng ngày, mẹ bầu còn cần bổ sung nhiều loại rau quả có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé?
Tại sao bà bầu nên bổ sung trái cây tốt cho sức khỏe vào thực đơn mỗi ngày?
Như bạn đã biết, trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao và chất lượng. Các chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe ổn định của mẹ. Một số chất dinh dưỡng có thể kể đến như:
- Vitamin C chắc các mẹ cũng đã biết là nó giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và tăng khả năng hấp thu sắt.
- Axit folic là chất dinh dưỡng rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
- Beta – Caroten, là tiền chất của Vitamin A, là chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào.
- Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo báo trong kỳ thai.
Lựa chọn ăn trái cây tốt cho sức khỏe:
Ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe? Đây là danh sách một số loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu bạn nên tham khảo.
Việt quất
Quả Việt quất rất giàu các chất chống oxy hóa như Vitamin C, B2, B6, E, K và chất xơ. Ăn việt quất thường xuyên cũng giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, bảo vệ răng tóc và ngăn chặn các tế bào đột biến gây ung thư cho phụ nữ trong thai kỳ. Hãy đảm bảo ăn ít nhất 2 quả việt quất mỗi ngày trong suốt thai kỳ.
Nước dừa tươi
Không chỉ một loại trái cây vô cùng ưa thích của tất cả mọi người để giải khát trong màu hè nóng nực mà còn là một nguồn dưỡng chất vô cùng dồi dào. Khi uống đúng cách dừa giúp mẹ bầu cải thiện, chức năng thận, mức nước ối, tăng cường đề kháng, cung cấp vi cho cho cả 2 mẹ con.
Tuy là nước dừa mang tính giải khát cao nhưng cũng nên uống tối đa 1 ly/ngày. Tuyệt đối không nên thay thế hoàn toàn nước dừa với nước lọc và các loại nước ép hoa quả khác.
Giá nước dừa ngọt ống hút hôm nay
Kiwi
1 quả kiwi chứa tới 80 dưỡng chất thiết yếu có thể thay thế được cho cam với lượng Vitamin C dồi dào. Thay thế được cho táo khi chứa hàm lượng axit Folic cao gấp 10 lần và chất xơ giúp tránh tình trạng táo bón. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn 1-2 quả/ngày thôi nhé. Đối với các trường hợp có tiền sử bệnh sỏi thận thì không nên ăn bởi trong kiwi có chứa Oxalate.
Giá kiwi hôm nay tại hệ thống Sài Gòn 360 Fruit.
Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng cáo Axit Folic và vitamin C giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi, hạn chế sinh non và tăng sức đề kháng.
Giá dâu tây hôm nay tại hệ thống Sài Gòn 360 Fruit.
Chuối
Phụ nữ mang thai luôn gặp tình trạng chuột ruốt và phù nề nếu bạn gặp tình trạng trên là rất có thể đang thiếu kali và cần bổ sung chuối ngay. Ăn 1- 2 quả mỗi ngày sẽ giúp các mẹ bầu bổ sung Kali còn thiếu để tránh tình trạng trên và còn cung cấp đủ lượng đường tự nhiên để tạo năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày.
Giá chuối Koji hôm nay tại hệ thống Sài Gòn 360 Fruit.
Cam, quýt.
Vitamin C có rất nhiều trong cam và quýt mà những dưỡng chất này lại mang nhiều lợi ích cho thai phụ như: giảm ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, lợi tiểu, giải độc. Mỗi ngày các mẹ chỉ nên uống 1 cốc và tránh uống sau 16h để vitamin C được hấp thụ tốt nhất, tránh uống khi đói và ăn quá nhiều gây hại men răng bởi tính axit cao của chúng.
Giá cam sành hôm nay tại hệ thống Sài Gòn 360 Fruit
Thanh long
Thanh long có vị chua ngọt nhẹ là loại hoa quả nhiều người ưa chuộng. Trái thanh long có chứa hàm lượng cao vitamin C; các vitamin nhóm B, kali, magiê, canxi, chất béo có lợi và chất xơ. Do đó, các mẹ bầu ăn thanh long sẽ được tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Ổn định tim mạch và huyết áp, ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ; giảm các triệu chứng mệt mỏi và đặc biệt còn giúp phát triển não bộ của thai nhi.
Cũng như các loại hoa quả khác, mẹ bầu không nên sử dụng thanh long quá nhiều. Mức sử dụng khuyến nghị cho bà bầu là 1-2 quả/tuần. Các mẹ có tiền sử tiểu đường cao và tiểu đường không nên sử dụng thanh long vì có lượng đường cao.
Theo dõi Fanpage của Sài Gòn 360 Fruit để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích tại đây
