Ăn trái cây giảm cân hiệu quả chỉ với 8 loại quả

Cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bận rộn và lười biếng trong cả vận động và ăn uống nên tiềm ẩn nhiều nguy cơ béo phì, thừa mỡ. Ăn trái cây giảm cân được biết đến như một biện pháp đơn giản và lành mạnh. Tuy nhiên những loại trái cây giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Danh sách tổng hợp những loại quả dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện phương pháp ăn trái cây giảm cân dễ dàng hơn, hãy cùng Saigon360 khám phá nhé.

Ăn trái cây gì giảm cân?

Cùng tìm hiểu qua 8 loại quả sau đây nhé:

Táo

Đứng đầu danh sách ăn trái cây giảm cân là táo. Táo chứa hàm lượng chất xơ cao, không chứa chất béo, giàu vitamin và khoáng chất, giúp bạn no lâu và tăng khả năng trao đổi chất. Pectin chứa trong táo cũng là chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Bơ

Trên thực tế, bơ là một trong những loại quả có tác dụng giảm cân nhanh nhất. Trong bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa, không ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng. Bơ chứa rất nhiều vitamin (B, K, C, E…) giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất mà không sợ tăng cân. Ngoài ra bơ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển mỡ thành năng lượng, tăng tỉ lệ trao đổi chất, giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường và hoàn toàn có lợi đối với việc giảm cân.

Lựu

Lựu là trái cây thơm ngon, có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và thích hợp cho việc ăn trái cây giảm cân. Lựu giàu chất xơ, đặc biệt là trong hạt lựu, giúp hạn chế những cơn thèm ăn. Polyphenol chứa trong lựu thúc đẩy trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong lựu còn có tác dụng loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa ung thư.

Bưởi

Bưởi được xem là thực phẩm vàng đối với liệu pháp ăn trái cây giảm cân. Hàm lượng nước và chất xơ trong bưởi khá cao tạo cảm giác no và hạn chế thèm ăn. Bưởi cũng là loại quả ít calo, có khả năng thúc đấy chuyển hóa trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, chất chống oxy hóa naringenin chứa trong bưởi còn có tác dụng cân bằng insulin và ngừa tăng cân.

Dứa

Loại quả tiếp theo nên đưa vào thực đơn ăn trái cây giảm cân là dứa. Dứa giàu chất xơ, vitamin, chất khoáng và có lượng calo thấp nên giúp cơ thể bổ sung một lượng dinh dưỡng đáng kể mà không lo tăng cân. Ăn dứa giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, kiểm soát cơn thèm ăn và giúp giải nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, trong dứa có chứa enzyme có khả năng hấp thụ và tiêu hao chất béo nên các bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều đến lượng mỡ thừa tích tụ hằng ngày.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả ngọt mát, nhiều nước, có khả năng giải nhiệt tốt, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn. Đây cũng là loại quả không chứa chất béo, chứa rất ít cacbonhydrat và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên rất thích hợp cho việc thực hiện phương pháp ăn trái cây giảm cân.

Cam

Phần lớn các loại quả chứa nhiều vitamin C đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Cam là loại quả chứa lượng vitamin C rất lớn, có khả năng kích thích tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Lượng chất xơ lớn chứa trong cam cũng có tác dụng giúp tiêu hóa và nhuận tràng hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát được cân nặng ổn định.

Chuối

Chuối là cái tên cuối cùng trong tổng hợp các loại quả nên dùng để thực hiện ăn trái trái cây giảm cân. Đây được xem như bữa ăn nhẹ, đặc biệt khi kết hợp ăn trước hoặc sau khi vận động. Chuối tuy chứa nhiều tinh bột nhưng có lượng calo thấp, rất phù hợp sử dụng để bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đốt cháy bởi lượng kali trong chuối chín, hoàn toàn thích hợp cho quá trình giảm cân.

Như vậy, với bài viết trên đây, các bạn đã nắm được lợi ích của các loại quả để thực hiện phương pháp ăn trái cây giảm cân rồi. Hi vọng các bạn đã tìm được những loại quả phù hợp và hiệu quả với mình. Chúc các bạn thành công trên con đường tìm được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh nhé!