Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Quay cuồng trong vòng quay giảm cân giữ dáng, nhiều chị em trở nên hoang mang với hàng ngàn câu hỏi. Ăn nhiều trái cây có giảm cân không? Nên đưa loại rau củ gì vào thực đơn?… Hiển nhiên còn vô số nội dung cần giải đáp vì giảm cân là một vấn đề vô cùng rộng.Và trong bài viết này Saigon360 sẽ trả lời cho chị em câu hỏi đầu tiên và được nhiều người quan tâm nhất: Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Tại sao ăn trái cây giảm cân nhanh?

Ăn trái cây khoa học và điều độ sẽ là cách tốt nhất để giảm cân. Bởi lẽ, trái cây giúp kiểm soát hàm lượng calo, cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu. Đồng thời bổ sung lượng chất xơ đáng kể, khiến cơ thể no nhanh. Cung cấp nước cũng là điểm cộng của trái cây, giúp làn da tươi đẹp, trắng sáng. Ngoài ra, mỗi loại trái cây còn đảm nhận thêm các chức năng riêng liên quan đến hỗ trợ hệ tuần hoàn, tiêu hóa,…

Với những lợi ích nêu trên thì hiển nhiên chúng ta nên thêm trái cây vào thực đơn chính và phụ mỗi ngày cho hiệu quả giảm cân rõ rệt nhất.

Các loại quả nên có trong thực đơn giảm cân

Như đã nói ở trên là có rất nhiều loại trái cây có tác dụng giảm cân. Vì vậy dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý cho các chị em một số loại quả vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các bạn có thể cân nhắc để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Táo

Táo cũng là câu trả lời khá thuyết phục cho câu hỏi ăn nhiều trái cây có giảm cân không.

Táo là loại quả chứa hàm lượng chất xơ cao, không chứa chất béo, giàu vitamin và khoáng chất, giúp bạn no lâu và tăng khả năng trao đổi chất. Các chất dinh dưỡng có trong táo còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, bạn hoàn toàn sử dụng táo thường xuyên mà không lo tăng cân, kể cả khi quay lại chế độ ăn bình thường sau giai đoạn giảm cân. Ngoài ra, pectin chứa trong táo cũng là chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ổi

Ổi ăn nhiều có giảm cân không? Câu trả lời cho câu hỏi này cũng chính là đáp án cho câu hỏi ăn nhiều trái cây có giảm cân không.

Ổi chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên có tác dụng cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao, hơn rất nhiều lần so với cam chanh, có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, hạn chế các bệnh lý về béo phì. 

Trong ổi còn chứa lượng lớn lycopen giúp tăng quá trình đốt cháy calo, mỡ dưa thừa nhanh hơn, giảm béo nhanh chóng. Đây cũng là loại quả chứa nhiều nước và chất xơ tạo cảm giác no lâu, làm kiềm chế cơn thèm ăn, hạn chế nạp thêm thực phẩm vào cơ thể – nguyên nhân chính của việc không kiểm soát được cân nặng.

Dứa

Dứa có hàm lượng calo khá thấp nhưng rất đa dạng về các chất chứa trong nó (như: đạm, chất xơ, sắt, canxi, kali, photpho và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, C,…) nên bạn hoàn toàn yên tâm ăn dứa mà không lo tăng cân mà vẫn bổ sung được rất nhiều dinh dưỡng. Trong dứa chứa 2/3 là nước nên tạo cảm giác no giả, hạn chế thèm ăn.

Ngoài ra enzyme trong dứa còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là câu trả lời khá thuyết phục cho câu hỏi ăn nhiều trái cây có giảm cân không. Dưa hấu là loại quả ngọt mát, có khả năng giải nhiệt tốt, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn.

Dưa hấu phần lớn là nước nên với người lười uống nước lọc có thể thay thế bằng dưa hấu và hoàn toàn có thể sử dụng nhiều mà không lo tăng cân. Đây cũng là loại quả không chứa chất béo, chứa rất ít cacbonhydrat và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên rất thích hợp cho việc thực hiện phương pháp ăn trái cây giảm cân.

Bưởi

Bưởi được xem là thực phẩm vàng dùng để giảm cân. Hàm lượng nước và chất xơ trong bưởi khá cao tạo cảm giác no và hạn chế thèm ăn, đồng thời dưỡng chất trong bưởi thúc đẩy tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì.

Bưởi cũng là loại quả ít calo, giàu viatamin A, C, axit, kali, lycopene giúp cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh tích tụ mỡ thừa.

Không những thế, chất chống oxy hóa naringenin chứa trong bưởi còn có tác dụng cân bằng insulin và ngừa tăng cân.

Chuối

Có rất nhiều ý kiến trái chiều về việc ăn chuối có tác dụng giảm cân không, Thực tế, chuối là một thực phẩm giàu kali, carbohydrate, vitamin, khoáng chất, nhiều chất xơ, ít calo có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Chuối tuy chứa nhiều tinh bột nhưng có lượng calo thấp, rất phù hợp sử dụng để bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo tăng cân. Chính vì lí do này nên chuối được xem như bữa ăn nhẹ, có thể dùng ăn trước hoặc sau khi vận động.

Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa tốt. Đặc biệt, chuối còn chứa một loại chất kháng tinh bột, khiến tinh bột sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Qua bài viết, chẳng hẳn mỗi người đều có thể đưa ra câu trả lời cho câu hỏi “Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?”. Giảm cân là một quá trình dài và yêu cầu sự kiên trì nỗ lực cao. Hy vọng rằng chúng tôi đã cung cấp thêm cho các chị em một nguồn thông tin hữu ích, giúp cho quãng đường lấy lại vóc dáng thon thả được rút ngắn hơn. Chúc chị em thành công!