Chế biến từ trái cây, Làm đẹp từ trái cây, Sức khỏe từ trái cây
Top những loại trái cây ăn giảm cân nhanh nhất
Th1
Giảm cân từ trái cây là cách giảm cân an toàn được nhiều người áp dụng. Nhưng câu hỏi nhiều bạn băn khoăn là làm sao tìm được những loại trái cây ăn giảm cân hiệu quả nhất . Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn tham khảo về các loại trái cây ăn giảm cân.
Vì sao ăn trái cây lại có tác dụng giảm cân?
Đặc điểm chung nhất của các loại trái cây là đều có chứa nhiều nước, các Vitamin, chất xơ, lượng calo thấp nên sẽ có tác dụng giảm cân.
Để có thể giảm cân từ trái cây hiệu quả các bạn nên lên thực đơn hợp lý.
Chọn những trái cây ăn giảm cân hiệu quả là chọn các loại trái cây ít đường, ăn uống khoa học.
Các loại trái cây ăn giảm cân nhanh nhất
Để có vóc dáng gọn gàng, eo thon từ trái cây. Sau đây là danh sách những loại trái cây ăn giảm cân để các bạn tham khảo.
Quả Dứa
Một trong những loại trái cây ăn giảm cân hữu hiệu mà bạn không thể bỏ qua đó là trái Dứa. Đây là loại quả quen thuộc có nhiều khắp ở miền quê, được bán nhiều các khu chợ từ nông thôn đến thành thị.
Ăn Dứa không chỉ giải nhiệt, đẹp da mà còn là trái cây giảm cân cực hiệu quả nhé!
Trong quả Dứa có chứa lượng enzym hấp thụ chất béo cao. Enzym này giúp cơ thể giải tỏa cơn đói. Đồng thời, loại bỏ các chất béo ra khỏi cơ thể. Giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, đẹp da hiệu quả.
Các bạn có thể ăn dứa tươi, làm nước ép dứa, salat dứa hoặc dùng, nấu canh, dứa xào…ăn đều rất tốt và giảm cân để có vóc dáng eo thon hơn.
Quả Dâu Tây
Loại quả thứ hai trong danh sách những loại trái cây ăn giảm cân phải kể tới là Dâu Tây. Vì ở trái Dâu Tây có nhiều chất khoáng, giàu Vitamin C, khi ăn sẽ tiêu hao lượng mỡ thừa đem lại vóc dáng gọn hơn.
Các bạn muốn vóc dáng đẹp thì nhớ ăn quả Dâu Tây mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến thành Salad trái cây, nước ép , sinh tố…đều rất ngon mà đem lại làn da ngày càng xinh tươi hơn.
Quả Lựu
Lựu là loại quả được nhiều ngườ yêu thích. Bởi loại quả này có chứa nhiều chất xơ, lượng calo thấp thuộc những trái cây ăn giảm cân hữu hiệu.
Khi ăn Lựu thường xuyên cơ thể bạn sẽ được cung cấp một lượng Vitamin dồi dào, chống oxy hóa cho da, đem lại làn da mịn màng tươi trẻ hơn. Đặc biệt là Vitamin và chất xơ sẽ khiến bạn không có cảm giác thèm ăn , ngăn lượng calo bạn hấp thu năng lượng vào cơ thể vì thế giảm cân rất tốt.
Quả Bơ
Quả Bơ có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Một trong những công dụng của Bơ đó là thuộc những loại trái cây ăn giảm cân hiệu quả.
Ở trái Bơ còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3 tốt cho cơ thể. Quả Bơ còn có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, thâm nám. Nhất à ở trái Bơ chứa chất béo tự nhiên, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng testosteron giúp giảm béo. Còn Axit oleic trong bơ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Đồng thời điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Giúp cơ thể không bị tăng cân.
Bởi vậy Bơ là loại quả mà chị em nên ăn mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng đẹp và làn xinh tươi.
Quả Cà Chua
Một trong những loại trái cây ăn giảm cân cực hiệu quả nữa là Cà Chua. Đây là một loại quả quen thuộc được nhiều người yêu thích.
Cà Chua chứa nhiều Vitamin A, C ,B1, B2… giàu chất xơ, lượng calo thấp . Bạn có thể ăn thỏa thích Cà Chua mà không lo tăng cân hơn nữa đem lại vóc dáng đẹp, nhất là đem lại làn da cặng mọng, trắng hồng xinh tươi.
Quả Đu Đủ
Đu Đủ không chỉ được mệnh danh là loại trái cây dẹp đa. Mà Đu Đủ còn thuộc danh sách những trái cây ăn giảm cân cực HOT nhé!
Bạn hãy thường xuyên ăn Đu Đủ hay uống nước ép Đủ Đủ, sinh tố Đu Đủ… để có vóc dáng gọn gàng, làn da đẹp hơn mỗi ngày.
Bởi vì trong quả Đu Đủ có chứa Enzim lipase có trong đu đủ đảm nhiệm vai trò phân giải chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Nhờ đó đẩy nhanh hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó Đu Đủ còn nhiều Vitamin B, chất chống oxy hóa đem lại làn da đẹp không lão hóa.
Các bạn muốn có vóc dáng đẹp thì nên thường xuyên ăn trái Đu Đủ mỗi ngày.
Quả Táo
Thật là thiếu sót nếu trong danh sách những loại trái cây ăn giảm cân mà bạn quên không kể tới trái Táo.
Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 2-3 trái táo, mỡ thừa sẽ tự động không cánh mà bay. Không chỉ vậy, cơ thể bạn còn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được các bệnh mỡ máu, tim mạch, ung thư.
Bên cạnh đó thì quả Táo loại trái cây được coi là thần dược để có làn da đẹp. Vì ở Táo có nhiều Vitamin C, B, chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa trong táo góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Quả Chuối
Chuối là trái cây đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó phải kể tới công dụng giảm cân hiệu quả của chuối.
Chuối- là một trong những trái cây ăn giảm cân mà bạn nên ăn mỗi ngày . Vì quả Chuối có chứa sắt, magie, kali, vitamin A,E,B vô cùng dồi dào. Ở Chuối giàu tinh bột nhưng ít calo. Do đó, chúng sẽ ngăn cơ thể không hấp thu quá nhiều carb. Bên cnahj đó, lượng Kali dồi dào trong chuối sẽ giúp mỡ bị đốt cháy nhanh chóng. Chuyển mỡ thành cơ săn chắc hơn.
Chuối rất giàu chất xơ hòa tan. Nhờ đó mà cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Các chất dinh dưỡng được hấp thu trọn vẹn hơn giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Ngoài ra Chuối có hàm lượng cao chất vitamin E góp phần giúp làm mềm mượt da.
Quả Chanh
Bạn nên thêm ngay quả Chanh trong danh sách những trái cây ăn giảm cân. Như chúng ta đã biết Chanh loại trái cây quen thuộc. Trong quả Chanh giàu Vitamin C, có nhiều khoáng chất giảm cân cực hiệu quả.
Mỗi ngày bạn nên uống chừng 2 ly nước Chanh,b ạn sẽ có sức đề kháng tốt. Các Vitamin C trong quả Chanh sẽ tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở thể. Còn các axit citric có trong chanh giúp giảm hấp thụ đường từ thức ăn . Vì thế khi thực hiện giảm cân bằng quả Chanh bạn sẽ có vóc dáng eo thon, làn da chống lão hóa, xinh đẹp mỗi ngày.
Quả Bưởi
Bưởi loại quả phổ biến, luôn hấp dẫn mọi người bởi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhất là thuộc những loại trái cây ăn giảm cân nhanh.
Bởi vì ở quả Bưởi có chứa nhiều vitamin C, rất giàu chất xơ, muối hydrad… Bưởi mọng nước nên tạo cảm giác no nhanh, chứa chất xơ nên khiến cơ thể no lâu. Đồng thời Vitamin C tăng cường đôt cháy lượng mỡ thừa.
Ăn Bưởi sẽ có tác dụng giảm cân thì còn giúp làm đẹp da rất hiệu quả. Bạn nên ăn 3-4 múi Bưởi thường xuyên để có vóc dáng eo thon, gọn gàng và làn da tươi tắn.
Quả Lê
Lê là loại quả hấp dẫn với nhiều người bởi có vị giòn, thơm, ngọt, mát. Với những người đang có kế hoạch giảm cân, Lê chính là một trong những loại trái cây ăn giảm cân cực lí tưởng.
Trong quả Lê có chứa 100 calo, giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa trái Lê có lượng Vitamin C cao vì thế sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh, giải độc tốt.
Quả Lê có nhiều chất xơ hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Và làm đầy bao tử tạo cho bạn cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn.
Để giảm cân bằng trái Lê, các bạn ăn Lê trước bữa ăn từ 25-30 phút. Các bạn có thể ăn Lê trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép lê đều rất ngon và giảm cân hiệu quả.
Như vậy, ở bài viết trên Sài gòn 360 Fruit đã tổng hợp danh sách những trái cây ăn giảm cân hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công. Và luôn có một vóc dáng eo thon, xinh đẹp mỗi ngày khi giảm cân từ trái cây.
Các bạn hãy chọn mua trái cây cho thực đơn giảm cân của mình cùng nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi qua Fanpage Saigon360fruit!
