Tổng hợp 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe

Trái cây tốt cho sức khỏe. Nó giúp chúng ta bổ sung rất nhiều vitamin và chất khoáng. Nếu thường xuyên ăn trái cây sẽ giúp cho chúng ta hạn chế được khá nhiều căn bệnh và thậm chí là có thể đẩy lùi cả căn bệnh ung thư nữa đây các bạn. 

Những loại trái cây nào tốt cho sức khỏe ?

Hôm nay mình sẽ liệt kê ra top 10 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe mà các bạn nên ăn thường xuyên !

TRÁI THƠM  (KHÓM) 

Khóm là một trong 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe vì nó sở hữu trong mình một loại enzyme chống viêm là bromelain theo nghiên cứu trên tạp chí Biomedical Report thì khóm có khả năng giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ đấy các bạn ạ 

Mọi người có thể thưởng thức dứa bằng nhiều hình thức như ăn tươi, nướng, hay uống nước ép. Đặc biệt có thể sử dụng làm phụ liệu trong các món ăn như thịt kho, cá kho cũng rất ngon và đậm đà, làm tăng hương vị của món ăn. Đặc biệt khi ăn tươi , nếu ăn nhiều quá sẽ bị rát lưỡi nên các bạn hạn chế ăn ít thôi nha !

KIWI 

KIWI cũng là một trong 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đây là một loại quả sở hữu vẻ bề ngoài khá xấu xí do có lớp vỏ  hơi sần sùi nhưng lại là một loại trái cây tốt cho sức khỏe .Ẩn bên trong nó là một nguồn vitamin c khá dồi dào giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe của mắt. Không những thế kiwi còn chứa khá ít calo và nhiều chất xơ, nên đây là loại trái cây lý tưởng cho chị em nào muốn giảm cân .

Kiwi có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến 4 tuần nên chúng ta có thể sử dụng được quanh năm.

LỰU

Lựu cũng là một loại trái cây tốt cho sức khỏe vì đây là nguồn cung cấp tuyệt vời chất phytonutrients cho chúng ta. Trong lựu chứa chất trong oxy hóa cao gấp 2 -3 lần trà xanh hay rượu vang. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì lựu có khả năng giúp cho chúng ta chống lại ung thư , hạ huyết áp, giảm nồng độ cholesterol. Tuy nhiên trong lựu có lượng đường khá cao nên mọi người cần ăn có kiểm soát.

CHUỐI

Chuối là loại trái cây tốt cho sức khỏe khi nó có hàm lượng kali khá cao, nên đây có thể trở thành một nguồn năng lượng khá tốt cho chúng ta. Ngoài ra trong quả chuối cũng chứa khá nhiều chất xơ nên giúp cho nhu động ruột hoạt động thường xuyên nên rất tốt cho hệ tiêu hóa

QUẢ XOÀI

Xoài là một trong 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe. Càng ngày xoài được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì nó là loại trái cây tốt cho sức khỏe do trong nó chứa một lượng lớn chất beta-caroten. Một chất có thể biến đổi thành vitamin A giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và đôi mắt được sáng tinh tường hơn.

Hơn thế nữa trong mỗi cốc xoài chứa đến 60mg vitamin C. Nhiêu đó là đủ 50% nhu cầu hàng ngày của bạn rồi đấy !

NHO 

Đây loại quả lâu đời nhất và rất tốt cho sức khỏe. Trong nho chứa kali giúp chúng ta hạn chế bị chuột rút và rất tốt cho tim mạch. Không những thế , theo các nhà nghiên cứu khoa học thì nho còn giúp chúng ta giảm viêm, giảm huyết áp và có tác dụng tốt với mỡ máu.

Bưởi

Từ trước tới nay khi nhắc đến trái cây giàu vitamin C thì chúng ta thường nghĩ ngay đến cam , chanh. Nhưng thực tế trong bưởi chùm lại chứa một lượng vitamin C nhiều hơn cam chanh đấy các bạn. Đặc biệt trong bưởi chùm còn chứa vitamin B, một chất có liên quan đến sản sinh collagen vì thế nên trái cây này cũng giúp cho da và tóc bị tổn thương hay bị nhờn. Không những thế trong bưởi chùm còn chứa khá nhiều chất xơ, kali và vitamin A. Đây là một loại trái cây tốt cho sức khỏe.

QUẢ VIỆT QUẤT

Đây là một loại quả được người phương tây ưa chuộng khá nhiều và cũng là loại trái cây tốt cho sức khỏe . Bởi vì nó là một kho chứa chất chống lão hóa. Đặc biệt theo nghiên cứu của các nhà khoa học vào năm 2017 thì trong việt quất còn chứa chất anthocyanin. Đây là một sắc tốt giúp chúng ta tăng cường trí não. 

Theo nhận xét của một nhà nghiên cứu khoa học được đăng trên International Journal of Molecular Sciences. Những người hay ăn trái cây này ít bị thoái háo điểm tuổi giá. Nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người cao tuổi ! 

QUẢ MÂM XÔI

Đây là một loại trái cây rất tuyệt vời và là một loại trái cây tốt cho sức khỏe. Bởi vì, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì trong nó chứa phytochemical, một họa chất có khả năng vô hiệu hóa gốc tự do. Chúng giúp chúng ta hạn chế bị ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và ung thư vú .

TÁO

Đây là loại trái cây tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Bởi vì chúng có chứa một lượng quercetin khóa cao, đây là một loại flavonoid có đặc tính chống ung thư ruột. Không những thế trong táo còn chứa khá nhiều chất xơ giúp cho chúng ta thúc đẩy việc  giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch 

Qua bài viết trên mình đã tổng hợp lại cho các bạn top 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe. Mong là các bạn sẽ thường xuyên sử dụng để nâng cao và tăng cường sức khỏe nhé!

Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit!