Chế biến từ trái cây, Sức khỏe từ trái cây
Giải đáp: Ăn trái cây có giảm cân không?
Th1
Khi nhắc đến chủ đề làm đẹp, không khó để thấy rằng câu hỏi ăn trái cây có giảm cân không được xuất hiện với tần suất khá nhiều. Vậy giảm cân như thế nào là hợp lí? Tất nhiên đó phải là sự kết hợp giữa việc tập luyện thể dục thể thao kết hợp với chế độ phù hợp. Cùng Saigoin360 giải đáp câu hỏi ăn trái cây có giảm cân không qua bài viết dưới đây.
Ăn trái cây có giảm cân không?
Câu trả lời là có, chắc chắn rồi nhé! Trái cây là thực phẩm rất an toàn dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc có mong muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Chúng ta vẫn luôn biết rằng, trái cây là “thần dược” đối với sức khỏe con người. Trái cây có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng, đáp ứng được nhu cầu sinh hoạt của cơ thể mà hoàn toàn không có khả năng tích thụ chất béo hay mỡ thừa.
Và để hiểu cụ thể hơn rằng ăn trái cây có giảm cân không, chúng ta hãy đi tìm câu trả lời khi tìm hiểu qua một số loại trái cây trong bài viết dưới đây.
Những loại trái cây ăn giảm cân hiệu quả
Bưởi
Bưởi chứa rất nhiều dưỡng chất có có dụng rất tốt đối với quá trình giảm cân. Trong bưởi có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ nên tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn, đồng thời dưỡng chất trong bưởi thúc đẩy tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì.Đặc biệt bưởi còn có tác dụng làm giảm nồng độ insulin giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết và đốt cháy lượng mỡ thừa, nhất là mỡ ở vùng bụng.
Dứa
Theo nghiên cứu cho thấy, 100g dứa có chứa 49 kcal các chất dinh dưỡng cần thiết khác như: Đạm, chất xơ, sắt, canxi, kali, photpho và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, C,… Chính vì vậy với hàm lượng calo khá thấp bạn hoàn toàn yên tâm ăn dứa mà không lo tăng cân mà vẫn bổ sung được rất nhiều dinh dưỡng. Trong dứa chứa 2/3 là nước nên tạo cảm giác no giả, hạn chế thèm ăn.
Ngoài ra hàm lượng chất xơ và vitamin C có trong dứa còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Dứa chính là đáp án thuyết phục cho câu hỏi ăn trái cây có giảm cân không rồi.
Chuối
Chuối là một thực phẩm giàu kali, carbohydrate, vitamin, khoáng chất, nhiều chất xơ, ít calo có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối, sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Bơ
Việc giải đáp cho câu hỏi ăn bơ có béo không cũng là một phần cho câu trả lời ăn trái cây có giảm cân không. Chất béo có lợi trong bơ không làm tăng cân mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bơ có khả năng đẩy nhanh trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện còn giúp đốt cháy tối ưu lượng calo dư thừa trong cơ thể. Trong bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ, tăng cảm giác no và giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Táo
Táo là lựa chọn rất tốt trong việc giảm cân. Táo chứa rất nhiều nước và chất xơ, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn và khiến bạn cảm thấy no hơn. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng có trong táo còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn, kể cả sau khi ăn kiêng, bạn quay trở lại chế độ ăn uống ban đầu.
Cam
Loại quả tiếp theo để trả lời cho câu hỏi ăn trái cây có giảm cân không là cam. Bên cạnh tác dụng tăng cường miễn dịch và bổ sung dinh dưỡng cho nguòi ốm bệnh, cam vốn được biết tới là loại quả sở hữu hàm lượng lớn vitamin C được ưa chuộng hàng đầu hiện nay, có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra trong cam còn có chứa vitamin A và chất xơ, giảm thiểu cơn thèm ăn, tránh được việc nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn.
Ổi
Ổi chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên có tác dụng cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trong ổi chứa hàm lượng lớn lycopen giúp tăng quá trình đốt cháy calo, mỡ dưa thừa nhanh hơn, giảm béo nhanh chóng. Đây cũng là loại quả chứa nhiều nước và chất xơ làm kiềm chế cơn thèm ăn. Ngoài ra vitamin C trong ổi còn có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh chóng, giảm cholesterol, hạn chế các bệnh lý về béo phì.
Như vậy qua bài viết này chúng ta đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn trái cây có giảm cân không rồi. Từ “ngày xửa ngày xưa” ông bà ta đã có câu “nhất dáng, nhì da”, chính vì vậy có một vóc dáng đẹp luôn là niềm mơ ước của phần đông mọi người. Bên cạnh đó, sở hữu một thân hình quá khổ không chỉ làm mất thẩm mĩ, thiếu tự tin trong giao tiếp mà còn kéo theo rất nhiều nguy cơ về các bệnh lý nguy hiểm.
Chính vì vậy, hãy kết hợp các loại thực phẩm cùng với những bài tập giảm cân để phát huy được công dụng hiệu quả cao giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn nhé!
