Chế biến từ trái cây, Làm đẹp từ trái cây, Sức khỏe từ trái cây
Cách chế biến yến mạch với trái cây cực ngon
Th1
Cách chế biến Yến mạch với trái cây là một cách kết hợp để tạo nên thực đơn đa dạng, ngon, lạ miệng được nhiều người áp dụng.
Yến mạch có nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đẹp da, đẹp dáng. Các bạn có rất nhiều cách chế biến yến mạch để tạo nên các thực đơn ăn ngon cho bữa sáng, ăn nhẹ, tráng miệng, thực đơn giảm cân hay ăn dặm cho bé. Bài viết này sẽ chia sẻ tới mọi người về cách chế biến yến mạch với trái cây ăn lạ miệng, đơn giản nhưng cực ngon!
Yến mạch có giá trị dinh dưỡng gì?
Yến mạch có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cho xơ thể và còn có tác dụng làm đẹp. Sau đây là lợi ích của bột yến mạch.
- Ở yến mạch có chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ, các chất chống oxy hoá quan trọng cần thiết cho cơ thể. Cung cấp các chất: Mang gan, đồng, kẽm, phốt pho, Vitamin B1, B5…
- Yến mạch còn có tác dụng giảm cân, hạ đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Trong Yến mạch có chất chống oxy hóa
- Yến mạch khi ăn tạo cảm giác nhanh no, giảm cân hữu hiệu
- Không chỉ giàu dinh dưỡng, Yến mạch còn có tác dụng làm đẹp da
Cách chế biến yến mạch với trái cây cực ngon
Yến mạch có nhiều công thức để tạo thành các món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng. Trong đó phải kể tới là cách chế biến yến mạch với trái cây
Yến mạch với Táo, Nho
Cách chế biến yến mạch cùng táo, nho là công thức chế biến yến mạch với trái cây ngon, bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
- Yến mạch: 50gam
- Táo : 1 trái
- Nho khô: 10 gam
- Hạnh nhân: 10 gam
Cách làm như sau:
- Táo đem gọt vỏ, thái miếng nhỏ vừa ăn
- Yến mạch cho nước, nho, hạnh nhân đun 3-4 phút cho chín . Sau đó cho yến mạch ra bát rồi cho Táo đỏ vào là ăn được. Cách chế biến yến mạch với trái cây này bạn chế biến làm món ăn sáng lạ, ngon cho các thành viên trong gia đình thưởng thức.
Cách chế biến Yến mạch với trái cây là một cách kết hợp để tạo nên thực đơn đa dạng, ngon, lạ miệng được nhiều người áp dụng.
Yến mạch với Chuối
Cách chế biến yến mạch với trái cây- công thức chế biến yến mạch cùng Chuối là một món ăn nhẹ cực hấp dẫn. Các bạn có thể thực hiện như sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100 g bột yến mạch
- 1 quả chuối chín
Cách thực hiện:
Cho bột yến mạch vào 200 ml nước đun sôi chừng 5 phút. Sau đó cho cháo yến mạch ra bát để còn hơi ấm thì sử dụng. Khi nấu cháo yến mạch cho muối mắm không nên cho dầu mỡ.
Sau khi ăn cháo yến mạch xong thì ăn một quả chuối. Hoặc các bạn bóc chuối cắt miếng tròn để lên trên cháo yến mạch ăn cùng cháo luôn cũng được.
Sinh tố Yến mạch với trái Dứa
Sinh tố Yến mạch là một cách chế biến yến mạch cùng trái cây để tạo nên một thức uống giải khát ngon, giàu dinh dưỡng bạn không thể bỏ lỡ. Các bạn có thể chế biến sinh tố yến mạch cùng Dâu Tây, táo, Bơ, Chuối…tùy sở thích .Sau đây là cách làm sinh tố yến mạch với Dứa.
Nguyên liệu
- 30 gam bột yến mạch
- Nửa trái Dứa
- 1 hộp sữa chua không đường
- 100 ml nước lọc
- 1 thìa cà phê mật ong
- Đá xay nhỏ sẵn
- Máy xay sinh tố
Cách làm như sau:
- Bước 1: Dứa gọt sách vỏ, cách mắt rồi thái miếng nhỏ
- Bước 2: Cho bột yến mạch vào 100 ml nước đun sôi đều 3-4 phút
- Bước 3: cho hỗn hợp yến mạch cùng dứa , sữa chua,mật ong, đá vào xay nhuyễn
- Bước 4: Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Sinh tố yến mạch và Dứa là nước giải khát ngon, nhiều dinh dưỡng . Các bạn có thể chế biến cho cả gia đình thưởng thức trong ngày hè
Yến mạch cùng trái Dâu Tây
Chế biến yến mạch cùng trái cây thì món cháo yến mạch chế biến cùng Dâu Tây là món ăn ngon, lạ miệng, nhiều Vitamin. Cách chế biến đơn giản. Mọi người có thể thực hiện như sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Bột yến mạch: 50 g
- Dâu Tây: 100g
- Dầu ô liu: 2 thìa cà phê
- Nước lọc: 150ml
- Mắm, muối
Cách thực hiện :
- Bước 1: Dâu tây đem rửa sạch, bỏ cuống rồi cắt thành miếng vừa ăn.
- Bước 2: Cho bột yến mạch đun sôi tầm 3-5 phút, khuấy nhẹ nhàng đều tay, nêm mắm muối, dầu ô liu cho vừa miệng.
- Bước 3: Cho cháo yến mạch ra tô,cho lát Dâu Tây đã thái sẵn lên trên rồi thưởng thức.
Với thời gian rất ngắn là các bạn đã chế biến xong món yến mạch với trái cây cùng Dâu Tây ngon, lạ miệng . Ăn món này sẽ giúp đẹp da, dáng xinh.
Yến mạch cùng trái Bơ cùng trứng
Món cháo yến mạch với trái cây tiếp theo chính là yến mạch cùng trái Bơ, trứng là món ăn đủ calo cho ngày dài mà không lo tăng cân.
Nguyên liệu
- Nửa trái bơ
- 100g bột yến mạch
- 1 quả trứng gà hoặc trứng vịt
- Hạt tiêu, rau thơm, 2 thìa cà phê dầu ôliu
Cách làm như sau:
- Rau thơm rửa sạch thái nhỏ. Trứng đem ốp la cùng muối và hạt tiêu
- Bột yến mạch cho lên nấu khoảng 5-6 phút
- Trái bơ đem thái miếng lát mỏng vừa ăn
- Khi cháo chín cho ra bát cho thêm rau thơm, hạt tiêu, trứng ốp và bơ lên trên. Vậy là các bạn đã hoàn thành món cháo yến mạch cùng bơ và trứng ốp ngon tuyệt và không lo ăn sẽ mập lên.
Cách chế biến yến mạch với trái cây các loại
Các bạn có thể chế biến bột yến mạch với trái cây, dùng nhiều loại trái cây để làm thực đơn cho chế độ ăn giảm cân, ăn sáng, ăn nhẹ rất thích hợp.
Nguyên liệu:
- Bột Yến mạch : 50g
- Trái cây( theo sở thích) : quả mâm xôi, chối, xoài…Có thể dùng trái cây khô hoặc trái cây tươi.
- Nước lọc: 150 ml
- Cốc, bát
- Sữa chua: 1 hũ
- Cùi Dừa nạo sẵn
- Một hộp nhỏ sữa đặc
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho bột yến mạch lên đun rồi để nguội.
- Bước 2: Cho yên mạch đã nguội vào một ly lớn rồi cho sữa chua, 1 hộp sữa nhỏ trộn đều lên.
- Bước 3: Cho các loại trái cây đã chuẩn bị cho lên trên ly rồi rắc thêm chút cùi Dừa đã nạo lên trên cùng. Thế là chúng ta đã hoàn thành món yến mạch cùng trái cây ngon tuyệt, hấp dẫn rồi.
Món cháo yến mạch cùng quả Táo, Lê, Mơ
Món cháo yến mạch cùng quả Táo, Lê, Mơ là một cách chế biến yến mạch với trái cây tạo thành một món ăn nhẹ các bạn có thể làm để ăn sáng hoặc cho trẻ nhỏ . Món này nhiều dinh dưỡng, rất ngon.
Nguyên liệu:
- Một trái Táo, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt nhỏ
- Một quả lê chín, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ
- Từ 3-4 quả mơ khô ăn liền, cắt nhỏ
- Chuẩn bị: 150ml sữa
- 50 g bột yến mạch
- Nước lọc: 300ml
Cách thực hiện:
Cách thực hiện chế biến yến mạch với trái cây này không khó, món này có phong phú trái cây hơn . Các bạn thực hiện các bước:
- Bước 1: Cho trái cây( Táo. Lê, Mơ) cùng nước vào nồi, đậy vung rồi nấu cho đến khi mềm
- Bước 2: Bạn cho cháo, sữa vào một nồi khác, khuấy trên lửa nhỏ
- Bước 3: Cho cháo ra bát sau đó trộn trái cây vào hỗn hợp cháo nêm gia vị vừa ăn.
Vậy là bạn đã chế biến xong món Yến mạch cùng trái cây: Táo, Lê , Mơ ngon, nhiều dưỡng chất rồi.
Yến mạch chế biến với trái cây Xoài, Dừa
Công thức chế biến yến mạch với trái cây thì Xoài, Dừa là món cực ngon.
Nguyên liệu cần có:
- Xoài: 1/4 quả cát nhỏ
- Dừa nạo sẵn
- Đường: 2 thìa
- Yến mạch: 50 gam
- Hạt điều: 30-40 hạt
Cách thực hiện như sau:
- Bạn cho yến mạch cùng nước đun 3-4 phút cho chín để ấm.
- Dừa cho vào lò vi sóng cho vàng bỏ ra. Lúc này bạn cho đường vào yến mạch, Dừa, hạt điều , xoài cùng trộn đều. Sau đó thưởng thức.
- Đây là một cách chế biến yến mạch cùng trái cây kết hợp hạt điều lạ nhưng ngon.
Tóm lại, khi đọc bài viết cách chế biến yến mạch với trái cây các bạn đã biết thêm 7 cách chế biến yến mạch với hoa quả rất đơn giản. Hãy bỏ túi ngay các công thức này để chế biến nhiều món từ yến mạch cho cả gia đình cùng thưởng thức các bạn nhé!
Các bạn có thể mua nhiều loại trái cây tươi ngon để chế biến yến mạch với trái cây tại Saigon360fruit.vn
Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit!
