Bí quyết ăn trái cây giảm cân hiệu quả với các loại quả này

Ăn trái cây giảm cân là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả cho chị em phụ nữ. Lựa chọn loại trái cây tốt nhất và giúp giảm cân nhanh chóng nhất là một việc rất quan trọng. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những loại quả giúp giảm cân tốt nhất.

Táo – loại trái cây giảm cân tốt nhất

Ăn trái cây giảm cân là một cách hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng, trong đó táo là cái tên quen thuộc nhất. Táo không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. 

Trong quả táo có nhiều nước và chất xơ tạo cảm giác no lâu, chống đói, thèm ăn vì vậy nên góp phần làm quá trình ăn trái cây giảm cân giảm cân hiệu quả hơn. 

Loại táo thường được dùng để giảm cân là táo tây, bởi trong nó chứa rất ít calo mà lại có nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ. Một quả táo thôi cũng đủ cung cấp dinh dưỡng cho bữa ăn nhẹ trong ngày thay vì những thức ăn nhiều calo khác. Ngoài ra, chất xơ trong táo còn bám vào chất béo để cùng bài tiết ra ngoài, giúp cơ thể ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo.

Bơ – ăn trái cây giảm cân hiệu quả

Loại quả thứ hai giúp cho quá trình ăn trái cây giảm cân của chị em hiệu quả hơn chính là bơ. Đây là loại trái cây mà không một ai có thể bỏ qua nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bơ có thành phần là Acid Oleic, đây là chất béo lành mạnh, một loại acid béo chưa bão hòa nên nó khiến cho cơ thể loại bỏ cảm giác thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn chứa nguồn chất xơ cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh việc mất sức, thiếu chất trong quá trình ăn trái cây giảm cân.

Chanh – giảm cân thần tốc

Nhắc đến việc ăn trái cây giảm cân thì chẳng thể nào bỏ qua chanh. Chanh không chỉ có khả năng khử độc tố, giúp chúng ta có một lá gan khỏe mà còn có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ. 

Chanh khiến cho quá trình đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn và thanh lọc lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Lượng axit trong chanh rất cao, vì thế nó có khả năng làm giảm sự hấp thu đường từ các loại thức ăn khác.

Có nhiều phương pháp giảm cân với chanh như nước chanh pha loãng, nước chanh pha mật ong,… với cách làm cực kỳ đơn giản.

Bưởi – giúp bạn giảm cân an toàn

Cũng như các loại trái cây giảm cân khác, bưởi có khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn, no lâu hơn. Ăn bưởi trong khoảng thời gian sau bữa ăn hàng ngày 15 phút giúp bạn tránh tích tụ mỡ thừa và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Bên cạnh đó, hàm lượng calo trong bưởi thấp nên ăn bưởi thay vì các loại thức ăn khác giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp sẽ đẩy nhanh tiến độ giảm cân của bạn.

Ngoài ra, bưởi có thể giảm nồng độ insulin trong máu, giúp cơ thể dự trữ được những chất cần thiết và đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Vì thế, nếu đã chọn cách ăn trái cây giảm cân thì không thể bỏ qua quả bưởi.

Cà chua – vừa đẹp da lại đẹp dáng

Nếu bạn muốn ăn trái cây giảm cân thì cà chua sẽ là một lựa chọn đúng đắn. Với lượng calo thấp và tỉ lệ nước lên đến 70%,, khi ăn cà chua bạn không cần quá lo lắng về lượng calo mình nạp vào nhiều hơn lượng tiêu thụ. Cà chua còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào với các loại vitamin B, C, E và khoáng chất. 

Ăn cà chua có thể giúp cơ thể có nhiều năng lượng mà lại kiểm soát được cơn đói và ổn định lượng đường trong máu.

Ngoài ra, không chỉ giúp đẹp da và giảm cân hiệu quả, cà chua còn có tác dụng giải độc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư, đột quỵ.

Ăn trái cây sấy có giảm cân không?

Trái cây sấy khô là sản phẩm tạo thành sau quá trình chiết xuất độ ẩm và có chứa các dưỡng chất gần giống như trái cây tươi. 

Vậy ăn trái cây sấy có giảm cân không? Đó là câu hỏi thường gặp của các chị em trong khi giảm cân. 

Sự thật là ăn trái cây sấy có thể giúp bạn giảm cân và béo phì nếu như sử dụng đúng cách. Trong trái cây sấy có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu và kiềm chế sự thèm ăn, đồng thời góp phần làm hệ tiêu hóa ổn định hơn. Trái cây sấy là một sự lựa chọn đúng đắn thay vì các món ăn vặt khác như khoai tây chiên, bánh kẹo,… 

Ngoài ra, trái cây sấy còn hỗ trợ việc trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của cơ thể mình. Đồng thời chúng còn có khả năng giảm tích tụ mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cho đường ruột và ổn định lượng đường trong máu.

Tuy trái cây sấy là một lựa chọn không tồi trong việc giảm cân, nhưng nếu ăn không đúng cách và quá lạm dụng nó sẽ gây tác dụng ngược, khiến bạn tăng cân. Nên ăn trái cây sấy thay cho bữa phụ hoặc lúc bụng đói nhất thời với một lượng nhỏ. Nhưng để ăn trái cây giảm cân hiệu quả hơn, trái cây tươi vẫn nên được ưu tiên hơn nhé!

Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit!