Nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe?

Trái cây là món ăn yêu thích của hầu hết mỗi người. Ngoài bữa ăn chính, chúng ta nên ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe nhất?  Đây là thắc mắc của không ít người quan tâm đến sức khỏe. Vậy hãy cùng bài viết sau tìm hiểu về một số loại hoa quả bổ dưỡng nhất cho cơ thể con người.

Táo

Để trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe không thể không nhắc đến trái táo. Táo vừa có hương vị thơm ngon, vừa đem đến nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe con người. Bạn có thể biến tấu trái táo thành nhiều món ăn khác nhau cho thực đơn gia đình mình.

Trong táo chứa hàm lượng chất xơ rất cao, nó giúp cải thiện vấn đề tim mạch và có tác dụng giảm cân. Song song đó thành phần pectin trong táo giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa trong quá trình hoạt động. Đặc biệt hơn, trong táo chứa thành phần Flavonoid giúp chống gốc tự do, ngăn chặn hình thành khối u. Những tác dụng trên đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học công nhận.

Dứa

Trái dứa có mặt trong nhiều món ăn của gia đình Việt. Chúng được sử dụng phổ biến bởi hương vị thơm ngon kích thích vị giác. Thế nhưng chẳng phải ngẫu nhiên mà dứa lại được ưa chuộng đến vậy. Điều quan trọng là chúng góp mặt vào danh sách ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe nhất.

Trong dứa chứa nhiều thành phần bromelain – một enzyme có vai trò kháng viêm. Chính vì thế nó có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra còn hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng viêm thông thường. Ngoài ra, dứa chứa nhiều mangan giúp thúc đẩy quá trình hình thành xương và mô cơ cho cơ thể.

Chuối

Một nhân tố không thể thiếu trong danh sách ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe chính là chuối. Chúng khá quen thuộc trong khẩu phần ăn hằng ngày của hầu hết người dân Châu Á. Chuối có mùi thơm lừng, hương vị ngọt thanh thích hợp cho mọi lứa tuổi.

Trong chuối chứa hàm lượng chất xơ cao giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón hữu hiệu chẳng thua dược phẩm. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, calo và carbohydrate cao giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn cung cấp nhiều vitamin giúp dưỡng da săn chắc, mịn màng.

Bơ

Có thể nói bơ là loại hoa quả đệ nhất về độ béo ngậy và thơm ngon. Tuy không có vị ngọt thu hút như những loại trái cây khác, thế nhưng quả bơ lại quyến rũ con người bởi độ béo ngậy. Đây có lẽ là điểm nổi bật khiến nhiều người yêu thích loại trái cây này.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bơ chứa nhiều axit oleic có lợi cho cơ thể. Đây là loại chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa nguy cơ mỡ máu. Từ đó giảm thiểu nguy cơ rối loạn lipid máu và tim mạch cho con người. Cũng như nhiều loại trái cây khác, bơ cũng cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Xoài

Ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe gọi tên các loại xoài. Với hình thù nhỏ bé nhưng chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Có thể nói xứ sở Nhiệt đới may mắn sở hữu món trái cây thơm ngon này.

Xoài ngày càng được sử dụng phổ biến bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Nên bạn ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe hãy nhớ đến xoài. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể con người bởi sự dồi dào vitamin C. Xoài chứa thành phần beta – carotene cao tương tự cà rốt. Nó hỗ trợ sáng mắt, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt con người.

Lựu– một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe

Thật thiếu sót khi trả lời câu hỏi ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe mà không nhắc đến trái lựu. Đây là loại hoa quả được trẻ em rất yêu thích. Bởi chúng có vị ngọt, độ giòn tan rất quyết rũ.

Trái lựu chứa nguồn kali dồi dào giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và kiểm soát tốt huyết áp. Không những thế, lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp lưu giữ thanh xuân, ngăn ngừa nguy cơ hình thành khối u.

Trái cây là món ăn phổ biến không thể thiếu trong cuộc sống con người. Ngoài chú trọng sự thơm ngon, hiện nay con người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến giá trị dinh dưỡng mà thức ăn mang lại. Mong rằng bài viết về ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe đã góp phần cung cấp một số hoa quả cần thiết cho bạn đọc.

Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit!