Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Tại sao nên tìm hiểu về các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe? Vào những ngày thời tiết nắng nóng, nhiệt độ tăng cao nên cơ thể dễ bị mất nước và chất điện giải, khiến chúng ta cảm thấy khát nước và mệt mỏi, dễ xảy ra tình trạng “uống nước thay cơm”. Chính vì vậy, các loại nước ép từ trái cây được tìm đến khá phổ biến, với mong muốn vừa có loại nước giải nhiệt tức thì mà còn mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tham khảo các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe với nguyên liệu phổ biến và dễ làm.

Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả khá thông dụng đối với góc bếp của chị em phụ nữ. Trong cà chua chứa rất nhiều vitamin A, C và là nguồn cung cấp lycopene phong phú. Chính vì vậy, ngoài tác dụng giảm cân, đẹp da,nước ép cà chua còn thúc đẩy trao đổi chất, tốt cho tiêu hóa, tim mạch và giúp giảm nguy cơ ung thư.

Bởi vậy, nước ép cà chua chính là loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe phổ biến nhất cho chị em phụ nữ.

Lưu ý là khi ép cà chua, chúng ta nên bỏ vỏ và hạt nhé!

Nước ép dứa

Nước ép dứa – nước ép trái cây tốt cho sức khỏe

Dứa là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao nên có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, đẹp da và chống ung thư. Đặc biệt,  dứa là loại trái cây duy nhất chứa bromelain – 1 loại hợp chất thực vật có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là căng nhức cơ, bong gân.

Ngoài những tác dụng trên, nước ép dứa còn có tác dụng giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản và làm giảm hiện tượng sưng phồng, bầm dập và đau đớn đối với những sản phụ trải qua các phẫu thuật nhỏ trong khi sinh. 

Nước ép cam

Theo khảo sát cho thấy, nước ép cam là loại nước trái cây được tìm đến nhiều nhất khi cơ thế suy nhược, mệt mỏi. Tại sao vậy? Uống 1 ly nước cam sẽ cung cấp tới hơn 50% nhu cầu trong ngày của cơ thể về vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao thể lực và chống cảm cúm. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong cam còn có tác dụng kích thích tiêu hóa và là chất chống ung thư mạnh mẽ. Tuy nhiên với tác dụng như vậy thì cũng nên lưu ý uống với lượng vừa phải đối với người bị bệnh dạ dày, tá tràng và dung thuốc kháng sinh.

Nếu đang tìm kiếm loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe lại thông dụng, nước ép cam chính là lựa chọn tuyệt hảo không thể bỏ qua.

Nước ép nho

Nước ép nho được xem như là “cứu tinh” của bệnh tim mạch do chứa chất quenetin có tác dụng ngăn ngừa sự kết tụ máu, chứa những flavonoid giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Ngoài ra, các khoáng chất chứa trong nho như canxi, sắt, kali,… có thể giúp chữa táo bón, gout, viêm khớp, lao phổi, các vấn đề về gan, trĩ và những loại dị ứng khác nhau. Nước ép nho cũng chứa các chất chống lão hóa cao, là lựa chọn của rất nhiều chị em phụ nữ khi đi tìm loại nước ép có tác dụng giảm và hạn chế nếp nhăn.

Nước ép táo

Cái tên tiếp theo trong danh sách nước ép trái cây tốt cho sức khỏe là nước ép táo. Trong táo có 1 lượng lớn các loại vitamin như A, C, B1, B2, K… có lợi cho hệ miễn dịch và cơ thể, giúp điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, chất pectin và polyphenol trong nước ép tạo có vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư. Chính vì vậy, nước ép táo được xem như là “bí kíp” phòng ung thư vô cùng hiệu quả.

Nước ép ổi

Ổi cũng là loại trái cây chứa nhiều các vitamin A, C, B có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm đường huyết, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón và bảo vệ cơ thể chống ung thư. Ngoài ra, chất làm se có trong ổi giúp cân bằng cấu tạo của làn da, tạo callogen để giúp các vết thương nhanh lành và chống viêm nhiễm tốt nên nước ép ổi có tác dụng rất tốt trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là cái tên khá quen thuộc khi nhắc đến với vai trò nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Với công dụng giảm cân, đánh tan mỡ hiệu quả. Không chỉ như vậy, trong bưởi chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh xơ cứng động mạch và phòng chống ung thư. Tuy nhiên cũng tương tự như nước ép cam, nước bưởi cũng chứa hàm lượng vitamin C và acid cao nên cũng lưu ý trong quá trình sử dụng tránh tác dụng phụ với hệ tiêu hóa.

Nước ép dưa hấu không thể thiếu trong danh sách các loại nước trái cây tốt cho sức khỏe

Ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải khát, dưa hấu cũng là một loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C và ít calo nên có tác dụng rất tốt giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi và giúp phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, hàm lượng lycopen cao trong nước ép dưa hấu giúp giảm quá trình loãng xương diễn ra, giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn và ổn định nhịp tim.

Từ trước đến nay, trái cây luôn là loại thực phẩm vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Qua bài viết này, chúng ta có thể biết rằng thay vì sử dụng trực tiếp, trái cây còn có thể chế biến thành nước ép để vừa đỡ nhàm chán, vừa khiến cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn. Chính vì vậy, hãy duy trì thói quen sử dụng các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe mỗi ngày!

Đọc thêm nhiều thông tin bổ ích tại Website: Saigon360fruit.vn, Hoặc theo dõi chúng tôi tại Fanpage Saigon360fruit!