Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Có rất nhiều bạn đã hỏi mình: Ăn nhiều trái cây có giảm cân không? Trong bài này sẽ phân tích rõ ràng và chi tiết để trả lời cho câu hỏi trên.

Cuộc sống hiện đại ngày một tất bật và hối hả với công việc văn phòng khiến người phụ nữ không còn thời gian để ý đến sắc đẹp và vóc dáng như trước. Lười vận động, ngồi nhiều 1 chỗ là những nguyên nhân chính khiến chị em thừa cân, béo bụng. Những phương pháp giảm cân mang lại nhiều ích lợi, một trong số đó là trái cây.

Nhờ công dụng giảm cân hiệu quả, ăn ngon miệng mà lại còn giúp da hồng hào nên phương pháp này khá được ưa chuộng. Tuy nhiên, ăn nhiều trái cây bị tăng cân, béo phì. Liệu ăn nhiều trái cây có giảm cân không là đúng? Hãy điểm qua 3 sai lầm thường mắc phải của chị em khi giảm cân bằng trái cây nhé.

Nhịn cơm và ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng. Cần khoảng 65gr protein và ít nhất 20gr chất béo để đủ cho hoạt động của các cơ quan tế bào. Mà trong hoa quả lại chứa không đến 1% protein không đủ để duy trì sự sống. Chính vì vậy, nhịn cơm và ăn trái cây để giảm cân là hoàn toàn sai lầm.

Ăn nhiều trái cây thay thế rau xanh có giảm cân không?

Trong trái cây và rau xanh đều chứa lượng nước và chất xơ khá lớn, đặc biệt là vitamin A và C. Tuy nhiên, mỗi loại trái cây và rau xanh đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Thêm vào đó, rau xanh còn hàm lượng chất xơ nhiều hơn nên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên kết hợp 500gr rau xanh và 100–300gr trái cây để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Như vậy, ăn trái cây thay thế hoàn toàn cho rau xanh để giảm cân là không nên.

Tất cả trái cây đều có thể giảm cân hiệu quả

Điều này hoàn toàn không đúng vì có 1 số loại trái cây giúp mang lại năng lượng cho bạn rất nhiều trong những buổi tập luyện thể dục thể thao.
Điển hình như chuối chứa hàm lượng calo cao (105calo/quả) và lượng đường lớn với đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo,… – thành phần quan trọng giúp tăng cân. Trung bình ăn 2 quả chuối tương đương với 90 phút tập luyện cường độ cao của vận động viên thể hình.

Bơ là món tủ của nhiều bạn gái vì có nhiều lợi ích làm đẹp, nhưng với những cô nàng giảm cân thì tốt nhất là không nên làm bạn với em nó mỗi ngày. Không những không giúp giảm cân mà ăn bơ còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ cao, trong đó lượng protein được đánh giá là cao nhất trong số các loại hoa quả, chứa tới 289 calo – chỉ số khó chấp nhận với những người muốn giảm cân. Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Xem thêm: 5 loại tốt cho sức khỏe – chuyên gia khuyên dùng

Những loại trái cây nào giúp giảm cân hiệu quả?

Dưa hấu – Giải khát ngày hè

Dưa hấu với thành phần hơn 90% là nước, có vị ngọt mát, lại ít calories vì thế bạn có thể thoải mái ăn dưa hấu cả ngày, ăn với số lượng bao nhiêu tùy thích mà không lo bị béo. Sở dĩ dưa hấu có khả năng giảm cân hiệu quả là nhờ thành phần vitamin A, C dồi dào kết hợp với các loại khoáng chất như canxi, kali giúp ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa, đốt cháy chất béo hiệu quả. Dưa hấu cũng rất giàu citrulline – một loại axit amin giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể trong hoạt động thường ngày. Ăn nhiều trái cây có giảm cân không

Bưởi – chứa nhiều vitamin C

Với thành phần chủ yếu là vitamin C có khả năng phân hủy mỡ tốt, ăn bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp kích thích tiêu hóa nhanh và ngăn ngừa sự tích trữ năng lượng bên trong cơ thể. Bưởi không những không có chất béo mà còn giúp làm giảm tinh bột và lượng đường, hỗ trợ mờ thâm nám, dưỡng da trắng sáng lâu dài. Ăn nhiều trái cây có giảm cân không?

Dưa chuột (dưa leo) – Tốt cho da

Dưa chuột là một loại thần dược giúp cải thiện da. Ngoài đắp trực tiếp dưa chuột lên mặt, bạn hãy ăn dưa chuột mỗi ngày để da lên tông nhanh chóng. Dưa chuột vừa ngon, vừa mát lại giàu vitamin B1, B2, C, protein, sắt, carotene,… có tác dụng làm trắng và giúp da căng mịn.